のんびりと…

40代の頃

体重　45.0

体脂肪率　23.0

内脂肪レベル　3

代謝/体内年齢　980〜/28〜35歳

4/10スタート時（54歳）

体重　52.5（+7.5）

体脂肪率　32.1 (+9.1)

内脂肪レベル　6(+3)

代謝/体内年齢　1007/49（+27/+21）

ダイエット65日目

(    ）内はスタート時（4/10）と比べて

体重　　　　　50.2kg（-2.3）

体脂肪率　　　31.7%   （-0.4）

体脂肪レベル　5（-1）

​​​​​​​​​​代謝/体内年齢  995/43（-12/-6）









順調に減ってきてますね〜




毎週同じ事を言っているような…




明日まではダイエットを意識するけど








土日は何も考えずに食べる…





そうじゃないとストレス溜まるのよね





基本甘いものとご飯が大好きなので







昨夜もサバ缶で生姜醬油煮を作りました




















使ったのは写真左上のサバ缶です








​ 【送料無料】サバ水煮　マルハニチロ　数量限定　24缶 ​












脂がのっていて美味しかった〜






作り方は簡単





鍋に水と醤油と砂糖とみりんを大さじ1杯ずつ入れ





生姜を1cm角くらいの量をすりおろして…



煮立ったら弱火にして




煮詰まるまで煮る




終わり




サバは筒切りになっているので




フォークなどで背骨に沿って２つに切った方が




味がしみて美味しいです





もちろんえごま油もスプーン1杯飲みましたよ〜









​
エゴマオイルで30歳若返るレシピ [ 南雲吉則 ] ​








​
【送料無料 えごま油】有機JAS認定 ハンズ 一番搾り 有機 えごま油 190g(200mL)【えごま エゴマ 荏胡麻 低温圧搾 perilla oil ペリラオイル 無添加 オーガニック エゴマオイル オメガ3 エゴマ油】【HLS_DU】【RCP】 ​




朝から快便です♬



にほんブログ村


​