のんびりと…

ダイエット64日目

40代の頃

体重　45.0

体脂肪率　23.0

内脂肪レベル　3

代謝/体内年齢　980〜/28〜35歳

4/10スタート時（54歳）

体重　52.5（+7.5）

体脂肪率　32.1 (+9.1)

内脂肪レベル　6(+3)

代謝/体内年齢　1007/49（+27/+21）

(    ）内はスタート時（4/10）と比べて

体重　　　　　50.3kg（-2.2）

体脂肪率　　　32.0%   （-0.1）

体脂肪レベル　5（-1）

​​​​​​​​​代謝/体内年齢  998/46（-9/-3）





​​昨夜はサバ缶の水煮を使って




サバのみそ煮を作りました（笑）




最初からサバのみそ煮を買えって話




でも違うんですよね






​
限定品！石巻木の屋水産　金華さば味噌煮 彩 170g ​




このサバの味噌煮は




美味しいけど




他のみそ煮は




甘すぎて食べられない








なので自分で味付けをして





食べました。




そして




久しぶりに




​
蔵王野菜工房ペリラ 生搾りえごま油 低温圧搾法 国内製油 無添加 無農薬 無漂白 黒えごま レギュラー 145g ​






えごま油を飲みました





この油は加熱しないで摂取した方が





いいみたいなので





大きめのスプーンで





1杯…





油は美味しいとは思えないので





飲んだ後すぐに





他の飲み物を…




これを飲むと





サバ缶を食べた次の日みたいに




スルッと出ます（笑）




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