基本方針
いままでの失敗をふまえ、できることしかしない
というわけで、次の方針を決めました
・目標は３ヶ月で体重の５％ダウン
・基本的に食事制限、カロリー計算はしない
・「定期的に運動をする」方針はとらない
具体的には
１．３ヶ月で５％減を基本に、体脂肪率、内臓脂肪量について目標を設置
２．毎日体重等を測定する
３．ダイエットへの強力な動機付けをする
４．３度の食事を規則正しく取る
５．食事はよくかんで食べる
６．９時以降は食べない
７．水分を十分にとる
８．運動をする機会を増やす。
以上です。これならできそうという内容にしました。
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- 入浴後の体重
- 2025/06/30（月）・06月「０・７増」…
- (2025-06-30 17:00:00)
-
-
-
- 心の病
- 深淵なる聖堂 (Remastered)
- (2025-10-18 14:20:02)
-
-
-
- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 目指せ絶対的健康体 AIに訊いてみた…
- (2025-11-20 01:17:33)
-
© Rakuten Group, Inc.
