2024年04月02日
カテゴリ： 日常
ピーク時よりはましになってるけど、中途覚醒がなかなか治らんです。
なんなら２月から中途覚醒が酷く、寝汗、トイレにも起きる。
寝汗、トイレは少なくなってきたけど、中途覚醒はまだまだバリバリ。
季節の変わり目と、更年期と寒暖差のトリプルパンチもあるのかな。
前回の診察の時に、先生に「MCTオイルためしてみる？」
と言われたので一瓶購入。
寝る前に蜂蜜水とMCTオイルを大匙１弱飲んでます。
効けばよいけど。
夜間は成長ホルモンとコルチゾールと肝臓にためてあるグリコーゲンで低血糖を保つらしいです。
筋トレ時にマルトデキストリンを飲み始めたら筋トレも少し楽になってきたので。
それ以前は筋トレ辛いし、なかなかウェイトも回数も増やせなくて・・・
YouTubeで「筋肉の糖は運動してから１５分くらいで枯渇する。糖の補給がないまま運動を続けていたら筋肉や骨を分解してエネルギーにする」
と・・・
１５分しか持たないんだ。
空腹時は避けてジムに言ってたけど、とくになにも補給せずにやってたから、自分の筋肉を分解しながら筋トレしてたのかなぁ・・・
今までのジム通い無駄だったのか・・・
と考えるか、この時点で気づいてよかった・・・
と思うか・・・
ご年配の人が多いジムに通ってるけど、何も補給しないでトレしてる。
大丈夫かな？
余計なお世話か。
なんなら２月から中途覚醒が酷く、寝汗、トイレにも起きる。
寝汗、トイレは少なくなってきたけど、中途覚醒はまだまだバリバリ。
季節の変わり目と、更年期と寒暖差のトリプルパンチもあるのかな。
前回の診察の時に、先生に「MCTオイルためしてみる？」
と言われたので一瓶購入。
寝る前に蜂蜜水とMCTオイルを大匙１弱飲んでます。
効けばよいけど。
夜間は成長ホルモンとコルチゾールと肝臓にためてあるグリコーゲンで低血糖を保つらしいです。
筋トレ時にマルトデキストリンを飲み始めたら筋トレも少し楽になってきたので。
それ以前は筋トレ辛いし、なかなかウェイトも回数も増やせなくて・・・
YouTubeで「筋肉の糖は運動してから１５分くらいで枯渇する。糖の補給がないまま運動を続けていたら筋肉や骨を分解してエネルギーにする」
と・・・
１５分しか持たないんだ。
空腹時は避けてジムに言ってたけど、とくになにも補給せずにやってたから、自分の筋肉を分解しながら筋トレしてたのかなぁ・・・
今までのジム通い無駄だったのか・・・
と考えるか、この時点で気づいてよかった・・・
と思うか・・・
ご年配の人が多いジムに通ってるけど、何も補給しないでトレしてる。
大丈夫かな？
余計なお世話か。
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