October 20, 2006
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美脚体操の手順デス(´艸｀*
○脚上げ・前
仰向けに寝て息を吸いながら両脚を上げ、息を吐きながらおろすのを20回！！
○脚上げ・横
片脚を上に向かって開き、少し止めてから閉じるのを左右20回！！
○脚上げ・後ろ
うつぶせに寝てお尻を引き締める気持ちで片脚を上げ、おろすのを左右20回ずつ！！
デス(´艸｀*
ではではこの辺で(o_ _o)*
○脚上げ・前
仰向けに寝て息を吸いながら両脚を上げ、息を吐きながらおろすのを20回！！
○脚上げ・横
片脚を上に向かって開き、少し止めてから閉じるのを左右20回！！
○脚上げ・後ろ
うつぶせに寝てお尻を引き締める気持ちで片脚を上げ、おろすのを左右20回ずつ！！
デス(´艸｀*
ではではこの辺で(o_ _o)*
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