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ツボノーヒカリコ
東洋医学には「未病（みびょう）を治す」という言葉があります。 ‘未病を治す’とは、病気になる前に、身体の調子を整え、病気にかかりにくい身体にするという意味です。‘ツボ＆ヨガ’で、身体の調子を整えて、病気にかかりにくい身体をつくりましょう～
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2006年05月01日
カテゴリ： リフレ・ヨガ
それでは、健康ヨガレッスンを始めましょう～
足を組んで下さい。（座禅）
最初は深呼吸です。
鼻から息を吸って 鼻から息を吐きます～
なるべく長～く息を吸って
なるべく長～く息を吐くように心掛けて下さい。
続いてイメージを加えて下さい。
ここは深～い緑の森の中。
そんな中で、深呼吸をしています。
まわりは新鮮な空気が流れています。
新鮮な空気を胸一杯に吸って下さい。
そして、いや～な出来事 いや～な想いを、
口の中に集めて、思いっきり吐く息とともに、
音を出しながら
シューーーーー！！！
吐ききります。
は～い もう一回！
いや～な出来事 いや～な想いを口の中に集めて
シューーーーー！！！
それでは続いて緑の森の中の小川が、
その小川のほとりで自分にとって一番気持ちの良いところを
見つけてあおむけに寝て下さい。
そしてまた、
いや～な出来事 いや～な想いを、
口の中に集めて、思いっきり吐く息とともに、
シューーーーー！！！
吐ききります。
悩みや苦しみコンプレックスそういったものが、
身体から吐く息とともに抜けていきました。
身体の中はサラサラ～サラサラと血液が流れています。
もうストレスはすっかり解消されています。
心はとても穏やかで優し～い気持ちです。
・
・
・
この続きは、 健康ヨガ
で～
お待ちしております。
足を組んで下さい。（座禅）
最初は深呼吸です。
鼻から息を吸って 鼻から息を吐きます～
なるべく長～く息を吸って
なるべく長～く息を吐くように心掛けて下さい。
続いてイメージを加えて下さい。
ここは深～い緑の森の中。
そんな中で、深呼吸をしています。
まわりは新鮮な空気が流れています。
新鮮な空気を胸一杯に吸って下さい。
そして、いや～な出来事 いや～な想いを、
口の中に集めて、思いっきり吐く息とともに、
音を出しながら
シューーーーー！！！
吐ききります。
は～い もう一回！
いや～な出来事 いや～な想いを口の中に集めて
シューーーーー！！！
それでは続いて緑の森の中の小川が、
その小川のほとりで自分にとって一番気持ちの良いところを
見つけてあおむけに寝て下さい。
そしてまた、
いや～な出来事 いや～な想いを、
口の中に集めて、思いっきり吐く息とともに、
シューーーーー！！！
吐ききります。
悩みや苦しみコンプレックスそういったものが、
身体から吐く息とともに抜けていきました。
身体の中はサラサラ～サラサラと血液が流れています。
もうストレスはすっかり解消されています。
心はとても穏やかで優し～い気持ちです。
・
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で～
お待ちしております。
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こんにちわ！
まゆみんぐ３５８
さん
Re:こんにちわ！(05/01)
ツボノーヒカリコ
さん
まゆみんぐ３５８さん
呼吸と身体は密接につながっているそうです。
悩みがあると自然と呼吸が浅くなっている
ことからも分かりますね。
＞呼吸法で周りがぱっと明るくなった感じです。
この感覚になった時きっと心も明るく軽くなってみえたと思います。
私もまた、まみさんのＨＰに遊びにいきますね～
またのご訪問お待ちしてま～す。
(2006年05月03日 09時47分08秒)
呼吸と身体は密接につながっているそうです。
悩みがあると自然と呼吸が浅くなっている
ことからも分かりますね。
＞呼吸法で周りがぱっと明るくなった感じです。
この感覚になった時きっと心も明るく軽くなってみえたと思います。
私もまた、まみさんのＨＰに遊びにいきますね～
またのご訪問お待ちしてま～す。
(2006年05月03日 09時47分08秒)
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