2026年08月の記事
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座高考じぶん孝行
市の、高齢者対策の一環として、デカボー体操普及！ってのがあって、ウチの集落も、昨年度、住民フレイル一斉テストから始まり、じゃあ、公民館を拠点に（大型モニターも導入したことだし）体操をしましょうか、となって、今年度から、「いきいき体操クラブ」として、週に一度のこの、デカボー体操をやることにした。世話人は、3名に。とし、なさんとそさんを、仲間に引き入れて、、。と。4月から開始して、参加メンバーは5－7名、で推移。なんとか、恰好が付いてきた。童謡唱歌が、伴奏で、。いちにいさんしい、、という数の掛け声ではなく、はあるうのおがわは（１２３４）さらあさらあいくうよお（５６７８）のようにして、歌いながら、自分の体をお手本のように動かす。歌は、動作と連動している。各動作には決められたお歌があって、たとえば、むかしむかしうらしまは♪というのは、、イス立ち上がり運動、あたまをくものうえにだし♪は、立位での踵揚げ、とか決まってる。記憶があいまいではあるが、ま、とにかく。。むかしむかし、、となると、、①座位から始まり、両腕を前に組んで、やや前傾から、やおら、両腕を自分の前に大きなボールがあるように広げて、さらに前こごみになって、、。足裏を床につけて、立ち上がる。②立ち上がると、また、姿勢をやや前に倒して、両腕は前でクロスし、尻からゆっくり座る。これを続ける。椅子の高さは40㎝あるかないか。たったこれだけ、なのだが、ちゃんとリズムに乗って出来るか、と言われれば、、皆さんの動作にばらつきがある事が見える。動きに、ムラがあってはダメ、なんだけど、特に、座るときは、、最後の最後、にどっこいしょー！と、座ってしまう。あるいは、立つときに、ボールを抱えたふりはいいが、、そこから、立位に持っていくときに、太極拳の動きのように速度が一定のはず、、だがそうはいかず、途中で、停止、してしまうとか、、いろいろ。簡単に思えるがこれが、なかなか難しい。つきひのたつのはゆめのうちい♪、これは2回繰り返すので合計5回。立ったり座ったり。たったの、5回だが、これが効く。本当。これが効く、動きは、これだけじゃなくて、結構多くて、時間にすれば60分くらいなんだけど、終わった時はホッとする。ましてや、でかぼー、と名前が付いているのは、1本200gの重りを、計5本まで差し込みできるホルダーがあって、自分で調整しながら、ゼロ本から5本まで、順次ホルダーに差し込んでいって、負荷の調整をするわけだ。重りを使う運動は、両手、両足、交互に。個人ファイルに運動当日の血圧など記入し、やった運動のチェックをして、、とセルフ自己管理である。高齢者が集まって、同じ運動をする場所に、一定期間お付き合いするのは、スイミングと、こちら。水中と地上。隣りはなにを、、、のごとく、通常は関心はないけれど、同年齢の方々の動きはやはり、気になる。なるほど、とか、そうか、、とか、、。（詳細割愛）良い経験をさせて頂いてる。で、今日のタイトルだが、ロコモティブシンドロームチェック、ってのがあって、座高40㎝、30㎝、20㎝、だったか？とにかくいろんな高さの椅子から手を使わずにスムースに立ち上がることが出来るか、ってのがあって。ただいま、20㎝、にチャレンジ中である。この体操が無ければ、この低い椅子を使って、立ったり座ったりをやってみることに意義があるとは思わなかっただろう。もしあなたが、？？と思われたらぜひ、やってみてください。両腕は前にクロス、ですぞ！
2026年08月04日
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夏のシロクマ
葦簀（よしず）を新しくした。なんだか、勇ましい。先週、シルバーさんたちのおかげをもって、草刈りが出来た。その後、雨が降らないで、草がまたどんどん、、（伸びる）とはならずに助かってる。我が家は、エアコンのある部屋はあるが、いつもはそこ以外の室内で、過ごすので、扇風機2台が、上向いて、首振り稼働中。サッシは網戸にして、あけっぱ。風を入れる。土間は、石畳なので、裸足になると、ピタピタと冷やこい。体感ではセシ25度―23度くらいかな？井戸水はもちろんの事、水道水でも、出して数秒後には、手を切る、、のは冬季だが、高原の冷たさになるので、それを楽しんで、、少しだけは、水道代が上がるのだろう・・。なことしていても、、気温はぐんぐん上昇する。んだけど。熊本の地震後の暑さには、本当に心が痛む。阪神大震災は冬であった。今回は、真夏。10年前の写真（熊本に地震があった）と見まごうほどに、避難所の風景には、変化がない。この10年間で、世界の避難所は、基本、オープンから、個別テントになってるのではないか？お隣の台湾でもそうであったように記憶するが、テントの普及、つまり用意とか準備とか、しないで来てるんだ・・。と写真を見て、落胆した。テント代、まあ全国だから、マスク、よりは高いだろうが、それでも、大口の予算と比べれば、僅かじゃないの？とか、思った。ダイナミックな変革、、の項目がちやうでしょ、と思った。（でもでも、、テントは、、暑いだろう‥プライバシーは守りたい、温度も下げたい、となるとむつかしいね・・）午後3時、おやつの時間。ふらふらと、近くのローソンに行って、白くまくんを購入。体内温度を下げるこっちゃ。気温について、熱中症との関係で、乾球温度＆湿球温度を調べて、。湿球温度35度、湿度100％、以下が、人の生存可能域であることを知る。となれば、、乾球温度と湿度〇％では？と、聞くことが出来る。ウチの場合、普通の健康な方では、水分補給と休息を、、と出る。（もちろん、エアコン使用推奨）あたしの思いとは少し、・・そう少し違ったけれど、まあ、汗をぼたぼたかいてるうちは、大丈夫そうだ。
2026年08月03日
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忠魂碑の隣で
午後一時のリハをこの丘の下の会館でやろうと、先日約束した。代表が、リハするから会館を開けておいてほしい、と連絡はした、、のだろう。この日は、「平和の集い」があって、市長のごあいさつの後、皆で歌いましょうと我らば～さんたちが（ソングリーダーとして）前に出て歌う事になっておった。前に出るのは・・といつものことながら、どなたも尻込みされる。ここ数年は、メンバー4・5人と、ショボくなってる。戸外であること、簡単なお歌であること、ただ、歌うだけであること、それと、あたしは、、やはり戦争で亡くなった二人の叔父を偲んで、歌いたい、の気持ちもあって、要請があってのことだし、やりましょうよ！という気持ちが強い。ところが、午後1時に、（リハ）会館に到着すると、先に来ていた3人が、入り口前の階段で！座っており、（開けておいてほしいといってたのに閉まってるの）と、団扇バタバタさせてた。（一人は扇子）管理人の絵虫、（M氏）階段に座ってる婦人たちを横目に見て、先刻、通り過ぎた、というではないかいな。気働き、という言葉があるが、M氏、には期待できないかも‥。と思う。それとも、今日の集いには、久しぶりに市長本人が来るので、緊張しておられたか？裏口非常口、から入って、事なきを得る。（つまりリハは出来たわけ）どんなお集まりでも、皆さんお立場関係なく、紙見て、マイクに向かわれる。語りかけ、という姿勢は残念ながら無し。しかも、それを、詰まらずに読む、ということに焦点が合って、表現の幅は一層狭くなる。嘆かわしい。けどしょうがない。しかも、子供たちにも、同じことを要求する。（紙読め）でも正直、発声は子供たちの用が上手かった。そして、市長はさすがに、、紙見てなかった。紙は手元に会ったけど。（もう、覚えてはるのかも・・。市内全域で同じ行事があるのだろう）市長の挨拶の様子が見えたのも、次に歌うために、彼の横にいたからだ。忠魂碑は斜め後ろ。あたしたちは、前見て歌う。くわえてあたしは、何と伴奏弾きながら歌う。去年は、アカペラ、スマホのピアノアプリで、しのいだ。今年は、【先着SALE★1日0時~】【”3種のどれみシール”レビュー投稿でプレゼント】【かわいい同色ヘッドホンセット♪】【最強翌日配送】CASIO カシオ Casiotone カシオトーン キーボード 電子ピアノ 電子楽器 SA-80 SA-81 44鍵 子供 プレゼント SA80 SA81これを持ち込んだ。自分へのご褒美？ちっちっち、・・自分へのプレッシャー、である。蝉が鳴く。ひたすら鳴く。あたしの耳鳴りに似た音だ。緑に囲まれて、幸福な老婆。無事に終了。たった3つか4つのコード、それも基本のきなのに、、それがちゃんと弾けないでどうするの？の気概で臨んだが、まあ70点火、じゃなくて点か・・。打ち上げは、近くのカフェで、最近主流の、フワフワ氷を頂きましたー！
2026年08月02日
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夏休みの自由研究都会編
あたしは、3歳のころからキャンプ、スキー、スケート、とアウトドアに親しんだ。小学生になると、ウチから電車に乗り、地下鉄に乗り、都会に出かけた。親が最初は一緒ではあるが、小学校中学年になると一人で行く、というミッションが発生した。ま、かなり、冒険的。もちろん、買い物などの親と一緒、というアクションもある。ひたすら御用達は、阪急電車だ。阪急電車宝塚線は、言ってみればあたしのふるさとの一部とも言える。昨日は、阪急ではなかったけど大阪梅田に出かけた。紀伊国屋の梅田店に行くためだ。中学生と。英語の参考書を見るためだ。（買うのも）あたしの思いは、彼あるいは彼女に、見たこともないリアルの本の洪水、を見てもらいたかったからだ。行けども行けども（店内）あらゆる知識情報、必要不必要、取り混ぜて本だらけ、ってのを体感してもらいたかったからだ。そう言うなら付き合おうか、と気持ちがウレシイ。目当ての、英語の参考書、どういうのがいいのか、背表紙からはある程度しか分らないけど、なんとか、入手し、ついでに、他の科目のも、ズラリと並んだブースで、しばらく時間を過ごす。どういう感想を持ってくれたか、わからんが、とにかく、自分の目で耳で、体験してほしかった。あとは、張り紙類の、併記表記があれば、（日本語英語他）それを写真に撮る、ってのも、課題の一つだったが、、案外少ないものだ。3－4枚しかそれは撮影できなかった。短い英文を書き写し、訳す、そして、場の説明をチラシとの関係で述べる、みたいな、そんな自由研究できないかと思ってたけど、また、後で足す（写真）か、。。JR大阪から阪急梅田の本屋さんまで、引率のあたしは後ろを歩き、地図や、スマホ、インフォメーションなどを駆使し、自分たちで本屋さんにたどり着く、。これが結構、時間がかかった。地図のそばには、外国の旅行者も多くて、地図見ながら日本語でない言葉が聞ける。これもいいなとか、。ガチャガチャがしたい！それなに？あの、こういう四角いのが並んでて・・。ああ、ガチャポン、？それそれ。そういうの、、家の近くにあるんじゃないの？ないやつもあるし。ああ、そう。じゃあ、さがして行ってみようか？あたしは、ガチャポンは、一度もしたことがないし、子供にもさせてない。その子供は大人になった。都会のガチャ、なるものの初体験である。中学生は知ってはいるが、熟知、というわけじゃないので、案内所とかで尋ねて、地図を貰い、、と。。ヨドバシカメラの中のアニメなどのフロアーで、ミニチュアとか並んでいてその奥に、、ありました。ガチャポンの森。本の森も圧巻だが、ガチャの森も相当なもんだ。一大マーケットを構成する。考えさせられる。ただ、もう、既に成長しまくってるこの市場、日本人は、つくづく、、小さな宇宙が好きなんだ。あたしもミニチュアは好きだが、こういう形態に成長した、、ってのが、ひとことで言えば、理解できん。できてもできひんでも、あるんだから、それでいいんだけど。スポンジボブのガチャがあって、良かったんだ。ビルの屋上のファミマで、冷たい珈琲とか、アイスクリームとか。この、コンビニの珈琲売り場の店員さんが、、明らかに日本語なんだけど、あたしは理解できない、という、、困ったシーンがあった。早口なのか、な？そして、あたしが、セルフに慣れてないので段取りが悪いのか、な？同じことしか言われないので、分からない言葉を何度言われても手振りとか指差しとか、何かヒント！をくれればいいものを・・。しかも早口。ああ、と絶望したところ、中学生が通訳、適切にあたしを誘導。なんじゃらほい。そんなアクシデントもあった。あの店員さんも悪い。と、通訳は言う。店員さんが、悪い、のじゃないで。帰りの電車で、中学生が呟いたことだ。なるほど、ざ、わーるど。ひたすら歩き、登り、下り、して５５１（蓬莱ね）を購入し、電車に乗り、田舎に帰って来た。ばーちゃんには、良い運動でありましたとさ。感謝。
2026年08月01日
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- ☆手作り大好きさん☆
- 折り紙楽しい➕ヨーヨー熱
- (2026-08-05 12:54:48)
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- ＊雑貨＊本＊おやつ＊暮らし＊あんな…
- 【追記☆ワンダフルデークーポン取得…
- (2026-08-05 12:47:01)
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- 今日の出来事
- エージェントキム リアクティベーテ…
- (2026-08-05 10:15:12)
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