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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2012.01.06
テーマ： スポーツジムに通っている人(2776)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は金曜日です。通常はトレーニング日です。しかし昨年の１２月１６日以降トレーニングを
していません。今日は久々のトレーニングです。
会場到着は開館１分後で、待っていた人が入場するのを、車内で見送りました。
何時ものトレーニング仲間が、トレーニングを開始していましたが、それでも、ランニングマシン
（トレッドミル）は使用されていません。アークトレーナーも未だです。
その為、何時も通りに、自分の行いたい順でトレーニングすることが出来ました。
では、今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
私のトレーニング：アークトレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝
消費カロリー３５６Ｋｃａｌ→筋トレ（をランダムに行いました。）→エアロバイク
２２分（２００Ｋｃａｌ）。（今日は疲れました。）
その後は、風呂とサウナを利用し、バーミヤン経由で帰宅しました。（昼食はバーミヤン坂戸店
で私は日替わり１品ランチを、連れ合いはマーラータンタン麺を食べました。
（餃子と野菜サラダセットつき）此れで、正月ならではの偏食から脱出か？
帰宅後、トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。朝の洗濯物はバルコニーに
干されており、完全に乾いていました。トレーニングウエアもこの風ならば乾くかも！。
（トレーニングウエアはドラゴン模様の浦和レッズＴシャツを使用しています。今年こそ！）
久々のトレーニングで、手も足も、疲労感があります。眠くなりそうです。
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
していません。今日は久々のトレーニングです。
会場到着は開館１分後で、待っていた人が入場するのを、車内で見送りました。
何時ものトレーニング仲間が、トレーニングを開始していましたが、それでも、ランニングマシン
（トレッドミル）は使用されていません。アークトレーナーも未だです。
その為、何時も通りに、自分の行いたい順でトレーニングすることが出来ました。
では、今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
私のトレーニング：アークトレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝
消費カロリー３５６Ｋｃａｌ→筋トレ（をランダムに行いました。）→エアロバイク
２２分（２００Ｋｃａｌ）。（今日は疲れました。）
その後は、風呂とサウナを利用し、バーミヤン経由で帰宅しました。（昼食はバーミヤン坂戸店
で私は日替わり１品ランチを、連れ合いはマーラータンタン麺を食べました。
（餃子と野菜サラダセットつき）此れで、正月ならではの偏食から脱出か？
帰宅後、トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。朝の洗濯物はバルコニーに
干されており、完全に乾いていました。トレーニングウエアもこの風ならば乾くかも！。
（トレーニングウエアはドラゴン模様の浦和レッズＴシャツを使用しています。今年こそ！）
久々のトレーニングで、手も足も、疲労感があります。眠くなりそうです。
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
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Re:トレーニング、トレーニング！(01/06)
瑞陽庵
さん
こんばんは。
私は10日からですが、今日から開いたようです。 いつものおっちゃんのライダーみたいな黄色いバイクも停まっていました。
お正月、偏食気味でしたか・・ 私はお正月の方が野菜とかいっぱい食べてるような気がします・・ いっぱい食べることが悪いのかにゃぁ・・ (2012.01.06 21:48:18)
私は10日からですが、今日から開いたようです。 いつものおっちゃんのライダーみたいな黄色いバイクも停まっていました。
お正月、偏食気味でしたか・・ 私はお正月の方が野菜とかいっぱい食べてるような気がします・・ いっぱい食べることが悪いのかにゃぁ・・ (2012.01.06 21:48:18)
Re[1]:トレーニング、トレーニング！(01/06)
登歩十歩
さん
瑞陽庵さん
＞
＞ 私は10日からですが、今日から開いたようです。 いつものおっちゃんのライダーみたいな黄色いバイクも停まっていました。
＞
＞ お正月、偏食気味でしたか・・ 私はお正月の方が野菜とかいっぱい食べてるような気がします・・ いっぱい食べることが悪いのかにゃぁ・・
どうしても正月料理は甘いものが多く、炭水化物と糖分の摂取が大幅に増えていたように思います。トレーニング会場は４日から開いていましたが、私はサボりました。（苦笑）
-----
(2012.01.07 06:06:03)
＞
＞ 私は10日からですが、今日から開いたようです。 いつものおっちゃんのライダーみたいな黄色いバイクも停まっていました。
＞
＞ お正月、偏食気味でしたか・・ 私はお正月の方が野菜とかいっぱい食べてるような気がします・・ いっぱい食べることが悪いのかにゃぁ・・
どうしても正月料理は甘いものが多く、炭水化物と糖分の摂取が大幅に増えていたように思います。トレーニング会場は４日から開いていましたが、私はサボりました。（苦笑）
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(2012.01.07 06:06:03)
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