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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2012.01.12
テーマ： スポーツジムに通っている人(2776)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今年２回目のトレーニングに出かけました。私には貴重なトレーニング日です。
トレーニング会場には、開館１分後到着で、何時ものメンバーが入場してすぐに、入場しました。
何時ものメンバー全ては来ていませんので、トレーニングマシンは空いています。
連れ合いも、私も何時ものトレーニング順に進めます。
では、今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ→エアロバイク
私のトレーニング：アークトレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝
２２分（２４５Ｋｃａｌ）。（今日も疲れました。）
その後は、風呂とサウナを利用し、バーミヤン経由で帰宅しました。（昼食はバーミヤン坂戸店
で私と連れ合いは日替わり１品ランチ（豚にらもやしのごま傷め、餃子付き）を、
（私はご飯大盛りです。）
帰宅後、トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。朝の洗濯物はバルコニーに
干されており、完全に乾いていました。風は弱いですが、晴れて乾燥注意報が出る天候です。
前回同様に、久々のトレーニングで、手も足も、疲労感があります。眠くなりそうです。
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
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何時ものメンバー全ては来ていませんので、トレーニングマシンは空いています。
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では、今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ→エアロバイク私のトレーニング：アークトレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝
２２分（２４５Ｋｃａｌ）。（今日も疲れました。）
その後は、風呂とサウナを利用し、バーミヤン経由で帰宅しました。（昼食はバーミヤン坂戸店
で私と連れ合いは日替わり１品ランチ（豚にらもやしのごま傷め、餃子付き）を、
（私はご飯大盛りです。）
帰宅後、トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。朝の洗濯物はバルコニーに
干されており、完全に乾いていました。風は弱いですが、晴れて乾燥注意報が出る天候です。
前回同様に、久々のトレーニングで、手も足も、疲労感があります。眠くなりそうです。
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