別冊
ヨガ本
■□■内容■□■
カラダがだるい、どこか痛い、なにもする気が起きない……といった、女性のカラダに起こる異変。
このとき、カラダの中で何が起こっているのかを理解できる人は、少ないのでは？
この本では、女性のカラダのしくみを知り、トラブルに深い係わりを持つホルモンについて解説するほか、生理痛や肩こりなどの不調をヨガで解消するためのポーズを付録のDVDと連動して伝授。
そのほか、日常に「アーユルヴェーダ」を取り入れる方法や、肌触りもよく気持ちが穏やかになるようなファッション、もっと手軽に玄米を楽しむレシピなどを提案します。
■□■目次■□■
特集
女性のカラダとココロの不調にさようなら
■女性カラダのしくみを知っておこう
■女性特有のつらさ 生理痛・月経前症候群
■鈍痛から激痛まで腰痛は慢性化しがち
■オーバーワークの申し子？ 肩こり・眼精疲労
■血液のポンプ機能が低下して起こる冷え性
カラダとココロをどんどん元気にするポーズ
肌とハートをまぁるくする服、そして物
アーユルヴェーダで快適生活！
■アーユルヴェーダの考えはシンプルかつナチュラル
■健康は自分で作る。アーユルヴェーダ的暮らし方
■まずは自分の「ドーシャ」を知るところから！
■ドーシャ別週末リセットメニュー
■全国のアーユルヴェーダサロン紹介
体を読み解く基礎知識
チャクラから見る「女性らしさ」のヒーリング入門
＋αの食材でさらにヘルシー
体に効く玄米めし６種
…他
ヨガのすべてがわかる本
■□■内容■□■
ヨガとは？ 日本でのヨガの歴史って？ という基礎知識から、アシュタンガヨガ、ハタヨガなどのベーシックなポーズ集など分かりやすく紹介するほか、ヨガと密接な関係にある呼吸についてなど、ココロとカラダに効くヨガについて詳しく紹介した1冊。これからはじめようとする方はもちろん、すでにヨガをはじめている人がギモンに感じることもこの1冊で解決していきます。そのほか全国のヨガスタジオやウエア、マットといった定番グッズカタログも満載。巻末では、ヨガ発祥の地、インドへの旅をリポート。すべてのヨギーニ必見です！
■□■目次■□■
All About Yoga. ヨガについて
■ヨガの歴史とちょっと深いこと
■ヨガについて
■図式で理解するヨガ／ヨガがもたらすもの
■ヨガとカルチャーとヒストリー
■日本のヨガの歴史年表
世界的な有名人のYOGAスタイル
マドンナ／スティング／クリスティ・ターリントン／グウィネル・パルトロウ
自然と調和するヨギー
ウインドサーファー 中里尚雄／サーファー ジェリー・ロペス／フリーダイバー ジャック・マイヨール
マイヨガリサーチ
インスティテュート
ハタヨガ運動量＆精神性早見表 タイプ別ヨガチャート
■完全保存版！ ヨガ流派紹介
■まだあるヨガの流派達
アシュタンガヨガの太陽礼拝A&Bで完全美人に
ヨガのベーシックポーズ
■全身を活性化させるエクササイズ
■気の巡りをよくするポーズ
■チャクラを活性化させていくポーズ
呼吸のことをきちんと知る
■ヨガにとって呼吸とは
■呼吸とヨガの関係
ヨガの瞑想
チャクラ活性化術
ヨガのこと何でもQ&A
東京ヨガ散歩
ヨガのネット情報でんこ盛り！
ネットでヨガサーフィン
ヨガのベーシックマテリアル
ヨガを知るならインド旅へ
…他
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