安くてもビタミンＣ

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2004.05.27

(8)

テーマ： ★留学生活★(631)

カテゴリ：カテゴリ未分類

美容や健康、そしてダイエットなどの理由で、サプリメントを取っている
人はいっぱいいる。
そういうあたしも、毎日取るサプリは３，４種類、状態によって取るサプリは数種類と、
かなーりマメに飲んでいるほう。

サプリ王国アメリカに住んでいるのに、飲んでいるサプリは日本製（汗）
日本で買いだめしていたのを、こっちに来るときに全部送ったり、
持ってきたりしていたけど、それも段々減ってきている・・・。

特に、ビタミンＣが残りわずか（涙）

太陽の下でハードに走り回ったり（テニス）するので、そういう時は

そこで、たまたま行った99CショップにあったビタミンＣを買った。
一粒、ビタミンＣが500mgで30タブレット入っている。
まーま、これで110円くらいなら、いいっか。

日本で買っていたのが、一包にビタミンCが1500mg、ビタミンB2がO.32mg
で30包入って250円だったから日本のほうが断然良かった。

今回買ったボトルを見ると、「Daily Value 833％」と書いてある（驚）
つまり、成人が一粒500mgのビタミンＣを取ると、アメリカの一日の摂取目安を833％クリアするってこと。
とすると、一日摂取目安は60mgくらいってこと？ひ～。

確か、日本のビタミンC摂取目安は100～200mgじゃなかったかな・・・

この摂取目安だけど、こんな量じゃ全然足りないの知ってるかな？

日本ビタミン会が病気を防ぐためには「一日1000mg」は必要としているのだ。

飲酒でも100mgのビタミンCが使われる。
そして、ストレスなどでも、数百のビタミンCが失われると言う。
そうそう、ちょっと驚いたりするだけで、100mgのビタミンC
があっという間に失われるだって。
それにくわえ、あたしは紫外線の中で走ったり、ジャンプしたりと

そうなると、人より２，３倍のビタミンＣが必要だと言われているのだ・・とほほ。
ってことで、1500～2200mg／一日に摂取しているのだ・・・

ちなみに、ビタミンＣは水溶性のため、体にずっとたまるものではなく、
流れ出ていってしまう。
ビタミンＢもそうだけど、水溶性のビタミンは分けて取るのが効果的！

ってことで、一粒500mg単位ってのはちょうどいいかも。

ここで、マメ知識、

よく「レモン○○個分のビタミンC」と書かれてあるけど、レモン一個20mg
のビタミンＣとされている。

サプリでとっても、食べ物でとっても、ビタミンＣの効果は変わらない。

ほとんどのビタミンＣのサプリの原料はじゃがいもとかとうもろこしの
デンプンで作られている。

サプリの効果的摂取タイミングは、食後。

ビタミンＣはビタミンＥと一緒に取ると効果的。

さて、いくつ知っていたかな・・・？？？

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Last updated 2004.05.28 12:34:20
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■コメント

無知な私

ひよろんさん

知らないことだらけ・・・。　私生まれてこの方サプリメントと言うものにまったく縁がないのです。決して肌がきれいでもなく、健康でもないんですが、なぜか遠い存在なのです。　そろそろ補強していかないと・・・。　将来エッライばばーになること間違いなしです・ (2004.05.28 15:41:59)

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Re:安くてもビタミンＣ(05/27)

unagibone さん

すごい、物知り博士ですね（笑）。全然知りませんでした。
私も一応思い出した時に飲む、というくらいですが、飲んでます。
しかし困るのがこっちのサプリの錠剤のでかさ。
一回カルシウムがのどにつまって死にかけました。
体によかれと思って飲んでるものでそんな死に方はしたくないものです（笑）。 (2004.05.28 22:35:53)

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Re:安くてもビタミンＣ(05/27)

PortlandのAkiko さん

私はマルチ･ビタミン摂ってるよー。医者に(もちろんアメリカの)マルチ･ビタミンを摂るといいよ!と勧められて以来。オレンジジュースと摂るといいサプリってあったと思うんだけど、よしぶちゃん何か知ってる??　鉄だったかなー･･･??
(2004.05.29 12:41:59)

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Re:無知な私(05/27)

よしぶ２００２さん

ひよろんさんへ

＞私生まれてこの方サプリメントと言うものにまったく縁がないのです。決して肌がきれいでもなく、健康でもないんですが、なぜか遠い存在なのです。　そろそろ補強していかないと・・・。　

でも、あまり飲む必要性がないなら、それはそれで
いいのかも・・・
一度飲みだすと、はまりますよ～（→経験者）
(2004.05.29 14:50:54)

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Re[1]:安くてもビタミンＣ(05/27)

よしぶ２００２さん

unagiboneさんへ

＞しかし困るのがこっちのサプリの錠剤のでかさ。
＞一回カルシウムがのどにつまって死にかけました。
＞体によかれと思って飲んでるものでそんな死に方はしたくないものです（笑）。

ははは、確かに！
あたしも友人から譲ってもらった、マルチビタミンのでかさに
びっくりしました。
アメリカってそんな所もジャンボなのねん・・
(2004.05.29 14:52:43)

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Re[1]:安くてもビタミンＣ(05/27)

よしぶ２００２さん

PortlandのAkikoさんへ

＞オレンジジュースと摂るといいサプリってあったと思うんだけど、よしぶちゃん何か知ってる??　鉄だったかなー･･･??

オレンジジュースはミネラルの吸収をよくするので、
鉄はびんご！
ちなみに脂溶性のビタミンＥは牛乳！
こっちのお医者さんはサプリのアドバイスまでしてくれるんだ・・・いいな

(2004.05.29 14:56:08)

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Re:安くてもビタミンＣ(05/27)

しざぁはんずさん

私が今飲んでるのはプロポリス。
コエンザイムにも興味アリです。 (2004.05.29 19:08:38)

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Re[1]:安くてもビタミンＣ(05/27)

よしぶ２００２さん

しざぁはんずさんへ

＞私が今飲んでるのはプロポリス。
＞コエンザイムにも興味アリです。

コエンザイム・コーキューテン、飲んでいます！
いろんな病気や老化の元になると言われている活性酸素
を除去すると言われているので、いろんな面で効果があるかも。
あたしは、スポーツの後とか動悸がはげしい時に飲んでいますよ。
(2004.05.30 09:36:37)

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