｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣(３ＫＭ手帳)

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2004年12月08日

(10)

テーマ： ★ おすすめのビジネス書は何ですか！？(1591)

カテゴリ：｢日本｣ネタ

これも、日本から来た知人の置き土産なんですけど、月刊誌『ＴＨＥ２１』１２月号を読みました。
手帳オタクなものですから、特集記事｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣が興味深かったです。

その中で、｢これ使おっ！｣と思った、行動計画の達成度チェック方法がありました。
(株)レカム８代表取締役、河内優一さんが紹介されている手法です。
(株)土屋経営が考案した｢３ＫＭ手帳｣のツールの一つみたいです。

河内優一さんのホームページから『ＴＨＥ２１』１２月号

日常の習慣にしてしまいたい｢行動目標｣の結果を、マンスリー・スケジュールのページを使って、毎日フォローします。
｢目標行動｣ができた日には○、できなかった日には×を付けます。

例えば、僕の場合、｢チェコ人から、最低１日１回、笑いを取る｣という｢行動目標｣を設定します。
笑いを取れたら○を、ハズしっぱなしだったら×を、その日の欄に書き込みます。

なんだか、自分の中でのゲーム感覚で、課題に挑戦できるんで、楽しい方法だと思います。
自分との勝負になりますけど、やっぱり×が入ると、ケッタクソ悪いんで、頑張っちゃうんです。
そうこうしているうちに、その課題が、デイリーのルーチンになったら、メッケもんです。

何でもいいんです。
｢一日一善｣
｢一日三膳｣
｢大きな声で挨拶する｣
｢陰口をたたかない｣
｢一日２万歩以上、歩く｣
｢一日１０ｋｍ以上、走る｣
｢チェコ語会話のテープを１５分聞く｣

などなど。

で、１２月は、｢毎日スクワット１００回｣という課題に取り組んでいますので、毎日の日記の最後の｢ジョギング日誌｣に、この方法を取り入れます。
○ がズラ～と並んだら、目標達成です。
３１連勝できるでしょうか？

---ジョギング日誌---

走るのには、丁度いい感じです。

スクワットも、かなり習慣化してきました。
路面電車を待って、突っ立っている時などに、自然に、足が曲がり始めます。

本日の走行距離：１２ｋｍ
１２月の走行距離：５５ｋｍ
｢毎日スクワット１００回｣：○○○○○○○○：８連勝中

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