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2010.05.06

昨日のトレーニング効いてる☆

背中・肩にはバッチリ疲労感があるし、
久しぶりに腹筋にも痛みが発生したので、なにより嬉しい。

腹筋メニューは、長い事ルーチンにしてたから、
集中力に欠けていたかも…反省。
自重トレはダラケないように注意しないとね。

本日のトレーニング（脚・尻の日）
　負荷：２０ＲＭ～１５ＲＭ

・レッグエクステンション　３セット
・レッグカール　　　　　　３セット
・ヒップアブダクション　　３セット
・ヒップアダクション　　　３セット

・クランチ　　　　３０回×２セット
・レッグレイズ　　２５回×２セット

・スイム　　　　　　　　　　６０分

昨日から夕食に、ボイルした鶏ササミを頂いています。
なんかいかにも減量してるって感じがして、モチベアップ♪単純
ボイル野菜もたっぷり食べて、お腹いっぱい(‘▽‘)／でも、朝にはペコペコさ。

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