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2010.05.06
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カテゴリ: fitness
昨日のトレーニング効いてる☆


背中・肩にはバッチリ疲労感があるし、
久しぶりに腹筋にも痛みが発生したので、なにより嬉しい。

腹筋メニューは、長い事ルーチンにしてたから、
集中力に欠けていたかも…反省。
自重トレはダラケないように注意しないとね。


本日のトレーニング(脚・尻の日)
 負荷:20RM~15RM


・レッグエクステンション 3セット
・レッグカール      3セット
・ヒップアブダクション  3セット
・ヒップアダクション   3セット

・クランチ    30回×2セット
・レッグレイズ  25回×2セット

・スイム          60分


昨日から夕食に、ボイルした鶏ササミを頂いています。
なんかいかにも減量してるって感じがして、モチベアップ♪単純
ボイル野菜もたっぷり食べて、お腹いっぱい(‘▽‘)/でも、朝にはペコペコさ。





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Last updated  2010.05.06 21:15:12
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