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2024年06月24日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2708)
カテゴリ： 主観年齢40歳
本日は、通常の重量より概ね10％程度
重量をダウンさせて、いつもの40レップスを2回やった。
若い頃なら回数を増やすよりけれど・・・
重量を増やす方に気がゆくのだけれど・・・
ウォーミングアップを一切しないで
筋トレを始める僕なので・・・
最近は～怪我をしないように
重量より回数を重視する傾向にあります。
それはさておき本日のタンパク質摂取量は、
イワシ17グラム(1缶) 水煮に変更しました。
タマゴ18グラム(3個)
納豆18グラム(3パック)
飲む大豆18グラム(300CC)
合計103グラムでした。
本日の体重は50.2キロでしたから
概ね体重1キロ当たり2グラムでした。
良い量を摂取できました。
重量をダウンさせて、いつもの40レップスを2回やった。
若い頃なら回数を増やすよりけれど・・・
重量を増やす方に気がゆくのだけれど・・・
ウォーミングアップを一切しないで
筋トレを始める僕なので・・・
最近は～怪我をしないように
重量より回数を重視する傾向にあります。
それはさておき本日のタンパク質摂取量は、
イワシ17グラム(1缶) 水煮に変更しました。
タマゴ18グラム(3個)
納豆18グラム(3パック)
飲む大豆18グラム(300CC)
合計103グラムでした。
本日の体重は50.2キロでしたから
概ね体重1キロ当たり2グラムでした。
良い量を摂取できました。
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