PR
すずひ hd-09
少ない服・少ないもので暮らすミニマリスト。 人生のさいごには、 葛籠（つづら）ひとつにおさまるだけ、の 少ない持ちものになっていたい。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
カテゴリ
カテゴリ未分類
(1)ミニマル ワードローブ
(425)ミニマルに暮らす
(439)ミニマリスト家族
(34)バッグのおはなし
(46)パン部
(16)捨て部
(100)５週 ローテーション献立
(13)靴のおはなし
(55)「無印良品」と わたし
(53)ミニマリストになる前は・・・
(22)ミニマル＆すっきり がらーん収納
(26)「DEAN&DELUCA」を愛してる
(32)幸せになる「勇気」
(180)ミニマリストの防災準備
(13)すずひの本
(15)すずひの遠足
(10)すずひ食堂
(18)次回の予告
(40)ドーナツ部
(1)カレンダー
2022.09.22
テーマ： 暮らしを楽しむ(384377)
カテゴリ： ミニマルに暮らす
わたくし、
かれこれ１年と４ヶ月ほど「１日２食」な感じで暮らしています。
１日１回、食事の間隔を１６時間 空けています。
（１６時間、胃が休んでいます）
「１６時間も、どうやったら空く？」
「そのあいだ、お腹すかない？」
こういったご質問をいただくこともあり、
本日は、そんなわたくしすずひの「空白の１６時間」のルーティンを、
日常の画像とともに お届けさせてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
わたくしの１６時間のスタートは、晩ごはんのあと。
晩ごはんのあとの数時間はお腹もいっぱいですし、
甘いもの食べたくなりにくいし、
キッチン周りをリセットしたあと
ゆっくりお風呂に入って、好きな本を読んで、
そして、そのうち、こてん、と寝ます。
寝る前の自由時間 ＋ 睡眠 だけで
１０〜１１時間くらいは、らくらく過ぎちゃうのです。
夜の部は、超簡単。
食べないことを意識しつつ過ごすのって、午前中だけ。
家族送り出したあとのせいぜい５〜６時間くらい。
そう思うと、できそうでしょう？
１６時間断食を始めて、１日２食の暮らしになって。
わたくしが、こんなに続けられるって、
挫折するんじゃない？ 続かないんじゃない？ って、思った？（笑）
いやいや、わたくしも思ってた。
パンが好きだし、家にいるし、誘惑いっぱいだし、
挫けちゃうかもしれないなあ、って。
それでもいいから、始めてみよう！
できるところまでやってみよう！って思ったんだ ( ´▽｀)
そしてね、どこからか「逆転」したんだよ。
どんな逆転かというと
「太り過ぎないように！」から「痩せ過ぎないように！」へ。
太り過ぎてしまわないために始めた１日２食。
今は、痩せ過ぎてしまわないための１日２食。
体調の良さを維持するための習慣、という感じ。
「達成できたなあ」と感じたとき、意識って逆転するのかもしれません。
片付けや「捨て」も、そうですもの。
もっともっと減らしたい！という衝動や意識が
「減らし過ぎないように気をつけよう」
っていう方向に変わった瞬間がある。
ちょうどいいところを見つけた、という瞬間？
わたくしには、ありました。
食事の間隔を１６時間空けようと思う時、
家族と住みながらにして続けるのが、
とくに難しいことかな、って思った。
みんなと一緒に朝食ちゃんと食べたり、
昼食もしっかり食べたり、
夕食もりもり食べたり、を、
「一人だけしない」「足並み揃わない」となると・・・
家庭の雰囲気が悪くなるんじゃないか、
家族として身勝手なのではないか、
不愉快に思われちゃうかな、と、不安だったのです。
そんな奴が１人いると、飯がマズくなる！ みたいな ( ；∀；)
自分が食べたいからではなく、
世の中の普遍的なルールだから。
周りに合わせて「１日３食を食べなければ」と思っている自分の中の歪みに、
気付きました。
気づいて、そして、手放しました。
そんな１年と４ヶ月。
家族は、そんなわたくしに、なにも口出ししなかった。
わたくしのやろうとしていることや、
本当の食欲を、尊重してくれた？
というか・・・ ちゃんと 放っておいてくれた。
放っておいてくれる、って・・・とても贅沢なこと。
構われるよりも、干渉されるよりも、何倍も有り難くて素敵なことだって、
わたくしは、いつも、思う。
構ったり、口出ししたり、否定したり・・・
自分の思い通りにすべく ぐいぐい関わってきたり干渉することの方が、
はるかに簡単だし、楽なことのはずだから。
ご飯作ることや、
ご飯にまつわる家事そのものを放棄してしまうとすれば、
それはまた別の世界のお話なのかな、と思いますが、
ご飯を作って。
そして自分のできる家事の役割を果たしていれば。
作ったご飯を食べようが、食べまいが、
そしてどのくらい食べるかは、わたくしの自由。
「いっぱい食べると喜んでくれる」を
「いっぱい食べなければ喜ばれない、嫌われる」 と
強迫的に脳内変換してしまっていたのは・・・わたくしだ。
わたくしの考え方の、悪い癖。
それも、もう、手放したよ。
手放せたよ ( ´▽｀)
ベストを尽くしている人を責める人がもしもいれば、
問題はそっちだ。
お腹の声を聞きながら午前の家事を片付けたなら、
いつも、気付けばほら、この時間 ( ´▽｀)
あと１時間、何をしようか。 ブログの写真を撮ろうか。
「１６時間」は、今はもう、意識せずとも無理なく自然とあけることができます。
何かを夢中でしているし（そもそも半分は寝ているし・笑）
５１歳のお腹ってね、
本当は、そんなにすぐに空かない。
「１６時間断食」というライフスタイルで手放せたのは、
余計なお腹のお肉 だけでなく。
わたくしの屈折した考え方の癖。
体型云々よりも、むしろこっちが収穫なのかもしれません ( ´▽｀)
古くからある「お寺での断食修行」もさ、
コミットしてるのは「ダイエット」「お肉」ではなく、
どう考えてみても「煩悩」のほう、だよね。
この日のおやつは大好きなレーズンサンド。
１日２食 ＋ おやつなら、
代謝の弱まった５１歳でも、大丈夫だとわかりました。
「３食 ＋おやつ」をやっちゃうと・・・今も、たちまちアウトですよ！
すぐ１kg２kg 増えるよ。
達成までは、時間も根気も必要なのに・・・
戻るのは、崩れるのは・・・早いな！ 何ごとも、な！ ( ；∀；)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そうそう、忘れるところでした！
老けない秘訣は〇〇の位置、のお話。
ずっと老けない、印象の変わらない、
年齢重ねても可愛らしいままのお顔って、
〇〇の位置が変わっていない、というお話。
それは・・・・ その位置とは・・・
ずばり 「ほほ」 です。 「頬」ね ( ´▽｀)
笑った時の、丸い光玉ができる位置。 頬の高さ。
あー、確かに！ なるほど！
これって、きっと、笑顔の表情が多いってことだと思うし、
暮らしや考え方そのものに笑顔が溢れてるってことだし、
ああ、素敵なことだな、
とっても見習いたいな、って思いました。
ま、それは誰の話かと問われたら、
「石田ゆり子さん」のこと、なんだけども、ね！！！
ゆりちゃんの頬の光玉、まん丸だもんね！
ふつうはだんだんと位置が下がってくるし、
楕円に。 縦長のほっぺになってしまうよね ( ；∀；)
（頬の楕円化に合わせて、鼻の下も伸びてくるのですって！）
お尻の位置や、お胸の位置は「補正」できるけど・・・
頬の位置は補正できない。 チークにも限界が。
だから、まさに自分次第。
表情次第！！
「こころの状態」次第！？！？
やれる！ みんな、やれる！ わたくしだって！！ （笑）
今日は、こんなお話。
お読みくださって、ありがとう。
おわり
↓ ライフスタイルブログのカテゴリで日記をかけること、とてもうれしいです ( ´▽｀)
にほんブログ村
１日１回 ポチッと応援してくださるお気持ちを・・・ いつもありがとう！
↓ 「５０代自分らしさ」「心地よい暮らし」のカテゴリにも参加させていただいています。
にほんブログ村
にほんブログ村
自分らしく暮らす、心地よく暮らす、素敵なブロガーさんがいっぱいですよー ( ´▽｀)ノ
フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。
更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも大きな励みになっています ( ´▽｀)
：
かれこれ１年と４ヶ月ほど「１日２食」な感じで暮らしています。
１日１回、食事の間隔を１６時間 空けています。
（１６時間、胃が休んでいます）
「１６時間も、どうやったら空く？」
「そのあいだ、お腹すかない？」
こういったご質問をいただくこともあり、
本日は、そんなわたくしすずひの「空白の１６時間」のルーティンを、
日常の画像とともに お届けさせてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
わたくしの１６時間のスタートは、晩ごはんのあと。
晩ごはんのあとの数時間はお腹もいっぱいですし、
甘いもの食べたくなりにくいし、
キッチン周りをリセットしたあと
ゆっくりお風呂に入って、好きな本を読んで、
そして、そのうち、こてん、と寝ます。
寝る前の自由時間 ＋ 睡眠 だけで
１０〜１１時間くらいは、らくらく過ぎちゃうのです。
夜の部は、超簡単。
食べないことを意識しつつ過ごすのって、午前中だけ。
家族送り出したあとのせいぜい５〜６時間くらい。
そう思うと、できそうでしょう？
１６時間断食を始めて、１日２食の暮らしになって。
わたくしが、こんなに続けられるって、
挫折するんじゃない？ 続かないんじゃない？ って、思った？（笑）
いやいや、わたくしも思ってた。
パンが好きだし、家にいるし、誘惑いっぱいだし、
挫けちゃうかもしれないなあ、って。
それでもいいから、始めてみよう！
できるところまでやってみよう！って思ったんだ ( ´▽｀)
そしてね、どこからか「逆転」したんだよ。
どんな逆転かというと
「太り過ぎないように！」から「痩せ過ぎないように！」へ。
太り過ぎてしまわないために始めた１日２食。
今は、痩せ過ぎてしまわないための１日２食。
体調の良さを維持するための習慣、という感じ。
「達成できたなあ」と感じたとき、意識って逆転するのかもしれません。
片付けや「捨て」も、そうですもの。
もっともっと減らしたい！という衝動や意識が
「減らし過ぎないように気をつけよう」
っていう方向に変わった瞬間がある。
ちょうどいいところを見つけた、という瞬間？
わたくしには、ありました。
食事の間隔を１６時間空けようと思う時、
家族と住みながらにして続けるのが、
とくに難しいことかな、って思った。
みんなと一緒に朝食ちゃんと食べたり、
昼食もしっかり食べたり、
夕食もりもり食べたり、を、
「一人だけしない」「足並み揃わない」となると・・・
家庭の雰囲気が悪くなるんじゃないか、
家族として身勝手なのではないか、
不愉快に思われちゃうかな、と、不安だったのです。
そんな奴が１人いると、飯がマズくなる！ みたいな ( ；∀；)
自分が食べたいからではなく、
世の中の普遍的なルールだから。
周りに合わせて「１日３食を食べなければ」と思っている自分の中の歪みに、
気付きました。
気づいて、そして、手放しました。
そんな１年と４ヶ月。
家族は、そんなわたくしに、なにも口出ししなかった。
わたくしのやろうとしていることや、
本当の食欲を、尊重してくれた？
というか・・・ ちゃんと 放っておいてくれた。
放っておいてくれる、って・・・とても贅沢なこと。
構われるよりも、干渉されるよりも、何倍も有り難くて素敵なことだって、
わたくしは、いつも、思う。
構ったり、口出ししたり、否定したり・・・
自分の思い通りにすべく ぐいぐい関わってきたり干渉することの方が、
はるかに簡単だし、楽なことのはずだから。
ご飯作ることや、
ご飯にまつわる家事そのものを放棄してしまうとすれば、
それはまた別の世界のお話なのかな、と思いますが、
ご飯を作って。
そして自分のできる家事の役割を果たしていれば。
作ったご飯を食べようが、食べまいが、
そしてどのくらい食べるかは、わたくしの自由。
「いっぱい食べると喜んでくれる」を
「いっぱい食べなければ喜ばれない、嫌われる」 と
強迫的に脳内変換してしまっていたのは・・・わたくしだ。
わたくしの考え方の、悪い癖。
それも、もう、手放したよ。
手放せたよ ( ´▽｀)
ベストを尽くしている人を責める人がもしもいれば、
問題はそっちだ。
お腹の声を聞きながら午前の家事を片付けたなら、
いつも、気付けばほら、この時間 ( ´▽｀)
あと１時間、何をしようか。 ブログの写真を撮ろうか。
「１６時間」は、今はもう、意識せずとも無理なく自然とあけることができます。
何かを夢中でしているし（そもそも半分は寝ているし・笑）
５１歳のお腹ってね、
本当は、そんなにすぐに空かない。
「１６時間断食」というライフスタイルで手放せたのは、
余計なお腹のお肉 だけでなく。
わたくしの屈折した考え方の癖。
体型云々よりも、むしろこっちが収穫なのかもしれません ( ´▽｀)
古くからある「お寺での断食修行」もさ、
コミットしてるのは「ダイエット」「お肉」ではなく、
どう考えてみても「煩悩」のほう、だよね。
この日のおやつは大好きなレーズンサンド。
１日２食 ＋ おやつなら、
代謝の弱まった５１歳でも、大丈夫だとわかりました。
「３食 ＋おやつ」をやっちゃうと・・・今も、たちまちアウトですよ！
すぐ１kg２kg 増えるよ。
達成までは、時間も根気も必要なのに・・・
戻るのは、崩れるのは・・・早いな！ 何ごとも、な！ ( ；∀；)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そうそう、忘れるところでした！
老けない秘訣は〇〇の位置、のお話。
ずっと老けない、印象の変わらない、
年齢重ねても可愛らしいままのお顔って、
〇〇の位置が変わっていない、というお話。
それは・・・・ その位置とは・・・
ずばり 「ほほ」 です。 「頬」ね ( ´▽｀)
笑った時の、丸い光玉ができる位置。 頬の高さ。
あー、確かに！ なるほど！
これって、きっと、笑顔の表情が多いってことだと思うし、
暮らしや考え方そのものに笑顔が溢れてるってことだし、
ああ、素敵なことだな、
とっても見習いたいな、って思いました。
ま、それは誰の話かと問われたら、
「石田ゆり子さん」のこと、なんだけども、ね！！！
ゆりちゃんの頬の光玉、まん丸だもんね！
ふつうはだんだんと位置が下がってくるし、
楕円に。 縦長のほっぺになってしまうよね ( ；∀；)
（頬の楕円化に合わせて、鼻の下も伸びてくるのですって！）
お尻の位置や、お胸の位置は「補正」できるけど・・・
頬の位置は補正できない。 チークにも限界が。
だから、まさに自分次第。
表情次第！！
「こころの状態」次第！？！？
やれる！ みんな、やれる！ わたくしだって！！ （笑）
今日は、こんなお話。
お読みくださって、ありがとう。
おわり
↓ ライフスタイルブログのカテゴリで日記をかけること、とてもうれしいです ( ´▽｀)
にほんブログ村
１日１回 ポチッと応援してくださるお気持ちを・・・ いつもありがとう！
↓ 「５０代自分らしさ」「心地よい暮らし」のカテゴリにも参加させていただいています。
にほんブログ村
にほんブログ村
自分らしく暮らす、心地よく暮らす、素敵なブロガーさんがいっぱいですよー ( ´▽｀)ノ
フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。
更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも大きな励みになっています ( ´▽｀)
：
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.09.22 20:00:25
[ミニマルに暮らす] カテゴリの最新記事
-
「吐く心」と「愛」と、そして手放しの予… 2024.05.20
-
「旦那さんあるある」と、素敵な隔離ライ… 2024.05.18
-
「平和（peace）」の反対は「暴力（violen… 2024.05.16
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
