走り人のブログ

ランニング！

今朝のジョグは中止、アキレス腱に負荷を掛けたくない為。その代わり午後のインターバルで様子を見ます。午後は予定どおりインターバル、前回と同じ場所で目一杯の8本と流しで2本の10本を処理しました。結果は下記のとおりです。

430mｘ8本

1本目　　：　　92"11　　1km換算すると3分33秒/km 16.826km/時

5本目　　：　　87"75

8本目　　：　　84"58　　1km換算すると3分15秒/km 18.429km/時

インターバルの反省としては、まだまだ自分のフォームが定着していません、3本目まではやはりドタドタ走りが感じられます、その後は体重移動がよくなり失速することが無くなりました、ただ心肺機能が開くまでの問題もありますが。

前回の8本目は89秒で、1km換算すると3分27秒/km 　17.393km/hrでしたから、今回の84"58、　1km換算すると3分15秒/km 18.429km/時ですから少しはインターバルの成果が出てきたみたいです。今後も速筋と体重移動が自然と発動するように継続していきます。目標は78"00です。。。

(マダマダ岩田さんと酒井さんの背中が見えません!!)

インターバル練習の駒ヶ谷運動公園です、自動車道右横の公園緑地が練習会場です。

右側芝生では大会前とか故障中に調整をしています、往復1km。インターバルは左側歩道（2m）でやっています。

暇つぶし！

14日の米ダウは123．57ドル高の1万5215．25ドルと再び史上最高値を更新。

ドル・円は101円58銭から102円44銭へ上昇し、102円33銭で引けた。

シカゴ日経225先物清算値は大証比265円高の15065円。

東証寄り付き前段階で、差し引き２１２０万株の大幅買い越し。買い越しは４７営業日連続。

今日の日経は前日比337円高の15096円と大幅反発。過熱感は否めないが、需給面での下支え効果は大きいようです。今後も為替動向がポイントになるんでしょうね。