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走り人のブログ
走り人のブログへようこそ、30歳で推間板ヘルニア手術、40歳からジョグ開始後8年目でフルマラソンを2時間46分26秒達成、走れる喜びを誰よりも実感しています。「自己の可能性に挑戦」をモットーとして、毎回故障に浮き沈みしている老齢ランナーでした。 66歳になり右大腿骨内顆骨壊死となりラン不可能に！毎日通勤ウォーキングで体調管理を維持、今後は孫たちの成長と身辺の出来事がブログ主体となって行きます。 未来で過去を振り返るのを楽しみに！ 継続あるのみか（＾＾）/
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2015.11.13
カテゴリ： カテゴリ未分類
今週から始めたジムトレ、トレッドミルでのビルドＵＰも今日で３回目！
少しずつ身体も反応してくれてます。。。
今日のメニューは、ラストの追い込みにトライしてみました。。
ＵＰ・・・・・・８～１０ｋｍ／Ｈｒで２ｋｍ
ならし・・・・１２ｋｍ／Ｈｒで３ｋｍ
負荷・・・・・１３ｋｍ／Ｈｒで２ｋｍ
負荷・・・・・１４ｋｍ／Ｈｒで１ｋｍ
追い込み・・１４・５ｋｍ／Ｈｒで５００ｍ
追い込み・・１５ｋｍ／Ｈｒで５００ｍ
ダウン・・・・１０～８ｋｍ／Ｈｒで１ｋｍ
結果は追い込みで、右脇腹が差し込まれる状況も発生。
まだまだスピードに対応できる身体ではありませんね。。。
気長にトライします！！。
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最終更新日
2015.11.13 23:51:20 コメントを書く
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