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走り人のブログ
走り人のブログへようこそ、30歳で推間板ヘルニア手術、40歳からジョグ開始後8年目でフルマラソンを2時間46分26秒達成、走れる喜びを誰よりも実感しています。「自己の可能性に挑戦」をモットーとして、毎回故障に浮き沈みしている老齢ランナーでした。 66歳になり右大腿骨内顆骨壊死となりラン不可能に！毎日通勤ウォーキングで体調管理を維持、今後は孫たちの成長と身辺の出来事がブログ主体となって行きます。 未来で過去を振り返るのを楽しみに！ 継続あるのみか（＾＾）/
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2017.06.29
カテゴリ： カテゴリ未分類
１日あけてのジムトレです。
やることはランに必要なマシントレのみですが(^w^)
腹筋・背筋・大腿筋・肩甲骨のみ、本当はもう１つハムストリングですが、現在肉離れで負荷かけれません(..)
いずれも3setで終了、もう無理しませんよ。
連続でやりますから15分位で終わりますが、その分心肺機能に負荷をかけれます‼
ラットプルダウンで、肩甲骨周辺(広背筋)の筋肉に刺激を、腕降り対応です(^o^)
やることはランに必要なマシントレのみですが(^w^)
腹筋・背筋・大腿筋・肩甲骨のみ、本当はもう１つハムストリングですが、現在肉離れで負荷かけれません(..)
いずれも3setで終了、もう無理しませんよ。
連続でやりますから15分位で終わりますが、その分心肺機能に負荷をかけれます‼
ラットプルダウンで、肩甲骨周辺(広背筋)の筋肉に刺激を、腕降り対応です(^o^)
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