PR
Keyword Search
▼キーワード検索
うきたん★
わたしのブログへようこそ 自称ダイエッターのうきたん★です。 無事出産を終え女の子を授かりました♪ これからはダイエットのことはもちろん、育児のことも書けたらなあと思います(^^)
Calendar
まだ登録されていません
Comments
Freepage List
2010.02.18
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は私がダイエット時に愛用していたダイエットグッズの紹介をしようと思います
まず、運動について。
スポーツクラブにも通ってたんですが、家でしていたことといえば「ダンベル」です。そんなに重くないやつです。1kgずつぐらいかな？
脂肪を燃やすには有酸素運動が大事といいます。もちろんそうだと思いますが、やはり筋肉も大事。筋肉があると基礎代謝も上がると言われてるし、脂肪も燃えやすい。そういうことでダンベルなら家でできるかなと実行しました。
体の各部分に効くようにまんべんなく。
私の場合は特にふくらはぎが一番気になって…両手にダンベルを持ちながら、段差を利用して上下に動く。ふくらはぎがのびたり、キュッと縮んだりする感じです。
太ももにはスクワット。ウエストには腰のばし＆腹筋。二の腕、背中など、とにかくその部分を意識して動かすようにしていました。
私の愛読本は井尾裕子さんの「らくらく2週間ダイエット―体脂肪がきれいに落ちる」でした。
次にお食事では、以前にもいくつか紹介しましたが、
・春雨スープ←けっこう満腹感得られます。
・鉄分ウェハース←ちょっと不足しがちだったので、どうせ食べるならこういうのにしようかと…。
・カルシウムウェハース←これは鉄分ウェハースの隣にあったしついでに（汗）。
・十六穀米←白米だけよりビタミン・ミネラルが豊富なので。
・納豆←十六穀米のお供に。
豆乳クッキーは朝食の代わりや、食べ過ぎた日の翌日に調整の意味を兼ねて食べたりしてました。
ウェハースはおやつのかわりに（代わりというか完全におやつ？）食べてました。
やっぱり食事って意識するとカロリー表示を見たり、食べ方（ゆっくり食べる）や量を気にしたりしますね。それだけでずいぶん変わりました。私は食べたものとかを記入していたので、意識し始めの頃からの食事の移り変わりがわかって、それにともなって体重も変化していったので楽しくダイエットできました♪
前回のブログにも書き込みましたが、楽天オークションに『お食事日記』というモノを出品しています
素人手作り品ですが、一度御覧下さい。
『ダイエット・食事日記』で検索していただけるとすぐにわかります。
まず、運動について。
スポーツクラブにも通ってたんですが、家でしていたことといえば「ダンベル」です。そんなに重くないやつです。1kgずつぐらいかな？
脂肪を燃やすには有酸素運動が大事といいます。もちろんそうだと思いますが、やはり筋肉も大事。筋肉があると基礎代謝も上がると言われてるし、脂肪も燃えやすい。そういうことでダンベルなら家でできるかなと実行しました。
体の各部分に効くようにまんべんなく。
私の場合は特にふくらはぎが一番気になって…両手にダンベルを持ちながら、段差を利用して上下に動く。ふくらはぎがのびたり、キュッと縮んだりする感じです。
太ももにはスクワット。ウエストには腰のばし＆腹筋。二の腕、背中など、とにかくその部分を意識して動かすようにしていました。
私の愛読本は井尾裕子さんの「らくらく2週間ダイエット―体脂肪がきれいに落ちる」でした。
次にお食事では、以前にもいくつか紹介しましたが、
・春雨スープ←けっこう満腹感得られます。
・鉄分ウェハース←ちょっと不足しがちだったので、どうせ食べるならこういうのにしようかと…。
・カルシウムウェハース←これは鉄分ウェハースの隣にあったしついでに（汗）。
・十六穀米←白米だけよりビタミン・ミネラルが豊富なので。
・納豆←十六穀米のお供に。
豆乳クッキーは朝食の代わりや、食べ過ぎた日の翌日に調整の意味を兼ねて食べたりしてました。
ウェハースはおやつのかわりに（代わりというか完全におやつ？）食べてました。
やっぱり食事って意識するとカロリー表示を見たり、食べ方（ゆっくり食べる）や量を気にしたりしますね。それだけでずいぶん変わりました。私は食べたものとかを記入していたので、意識し始めの頃からの食事の移り変わりがわかって、それにともなって体重も変化していったので楽しくダイエットできました♪
前回のブログにも書き込みましたが、楽天オークションに『お食事日記』というモノを出品しています
素人手作り品ですが、一度御覧下さい。
『ダイエット・食事日記』で検索していただけるとすぐにわかります。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
コメント失礼します☆
masashi25
さん
ブログ覗かせてもらいましたm(__)m
もし差し支えなければ見に来て下さい♪
http://ameblo.jp/sapurimania/
マメ知識とかも書いてます！
http://sapuri.shop-pro.jp/
ちなみに愛用してるお店です☆
いつの間にか常連になってました(笑) (2010.03.18 16:53:33)
もし差し支えなければ見に来て下さい♪
http://ameblo.jp/sapurimania/
マメ知識とかも書いてます！
http://sapuri.shop-pro.jp/
ちなみに愛用してるお店です☆
いつの間にか常連になってました(笑) (2010.03.18 16:53:33)
コメントありがとうございます♪
うきたん★
さん
masashi25さん
早速覗かせていただきました。
サプリメントマニアなんですね。私も一時いろんなサプリにハマッてました。今は妊娠中で、葉酸＆鉄タブレットを愛用しています。また参考にさせてもらいますね～☆ (2010.03.23 22:35:55)
早速覗かせていただきました。
サプリメントマニアなんですね。私も一時いろんなサプリにハマッてました。今は妊娠中で、葉酸＆鉄タブレットを愛用しています。また参考にさせてもらいますね～☆ (2010.03.23 22:35:55)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
