夢を叶えるくろねこblog📃❤️

ポジティブ日記を書く（1日3つ）
→「ポジティブ心理学」の研究で、感謝日記や成功記録をつける習慣はドーパミン（快楽ホルモン）やセロトニン（安定ホルモン）の分泌を促進するとされいるそうです。

2つ目
深呼吸＋軽いストレッチ（5分だけでも）
→呼吸法や軽いストレッチは、副交感神経を優位にして心拍数・血圧・筋緊張を下げ、リラックス効果をもたらします。

3つ目
朝に光を浴びる＋1杯の水を飲む
→朝日を浴びることで、セロトニンの分泌が活発になり、その後メラトニン（睡眠ホルモン）のリズムも整うそうです。

効果を体感し始めるのは2週間からだそうなので、毎日この3つを忘れずに行って2週間後にまた「こんなに変わった！」と報告できたらいいなと思います〜🙌🏻💟

最後まで読んでくださりありがとうございました( ˘ᵕ˘ )♡
同じようなネガティブ思考で変わりたいな…と悩んでいる方に少しでも助けになれたら嬉しいです🥲✨
みんなで前向きになりましょう🎵

それではまた明日、皆さん頑張りましょう💖