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2023.09.21

リバウンドからのダイエットを開始し、一か月目。

私の細かな頑張りを書いていこうと思います。

私の モーニングルーティン！！
朝、起きたらまず、 青汁 を飲みます。
朝一番は、白湯がいいんだよってことは色々な本にも書かれていますが、
私は、朝一番は青汁から始まります。
ずっとお世話になっている
25種の純国産野菜と乳酸菌と酵素まで入っているという

私の中では他の青汁より飲みやすくて、色々入っているお得感があります。
酵素って生の野菜とかじゃないと取れないとかいうじゃないですか？
青汁でとれるならいいなって飲み始めたのがきっかけですが、
早、6年は飲んでます。

ずっと、お世話になっている

日本薬健金の青汁 25種の純国産野菜乳酸菌×酵素 60包

そして、豆乳にプロティンを投入

水でもいいけど、豆乳の方がいいみたい。豆乳も大豆たんぱく質がたっぷりなんでね。
味は全然嫌な味じゃないけど、朝から結構、このプロティンが重くて喉を通らない。
寝起きにプロティン。意外とお腹にたまるんだよな～。

明治ザバスSAVAS アドバンストホエイプロテイン100 ココア味 900g【明治/meiji/アスリート/ホエイプロティン】【宅配便送料無料】(6001336)

白御飯に麦入れたものが主流でしたが、最近、思い切って 玄米
買っちゃいました。

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私は、玄米の味好きなんですよね。
ずっと、かんでいられる。
満腹感もすごく出て最高です。

御飯を用意したら、納豆とめかぶと黒ゴマを入れた特性納豆を用意し、
お酢をたらり。

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この三種の神器じゃないけど、納豆と、めかぶと、ゴマはもうセットって感じ。
めかぶのねばねばは脂肪融解を促進してくれる食材として、取ってます。
もずくもいいのですが、私は、めかぶ派かな。
納豆は、健康にいい食べ物で有名ですもんね。

そして、目玉焼きを作って
朝ごはんの完成です。
朝御飯を食べ終えた後、 トマトジュース を飲み、そして、温かい水に レモン汁 たらしてを500ｍｌ～700ｍｌ飲みます。

カゴメトマトジュース食塩無添加スマートPET ペットボトル(720ml*15本入)【spts1】【カゴメトマトジュース】

トマトジュースも、脂肪燃焼を促進させてくれるということでいいって事なんで、飲んでます。
トマトは万能なのでそれ以外にも色々健康維持とか効果ありそうですよね。

最後の水に入れたレモン汁。これもしっかり天然の汁。

2010150-ms オーガニックレモン100％しぼりたて 180ml【ムソー】

私はカルディで買ったレモン汁使ってますが、オーガニックのレモン汁100％のものを使用しています。
レモン水は色々効果があるんじゃないかと自分で思っていて、
紫外線を浴びた肌にもよさそうだし、食欲を抑えてくれたり、個人的に
レモン水取ると、トイレにめちゃくちゃいける気がしてます。

凄い摂取している感じありますけど、これでしっかり昼まで持ちます。
水分も摂取しているから、トイレにもいけるしね。

以上が朝のルーティンでした。

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