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salariemankintaro
数年後、数十年後の未来を良くも悪くもできるのが「生活習慣」。良い生活習慣で「がんばらない元気回復」！
2005年12月25日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： 【錬筋術】
235日目
□目標体重 61.7kg
■今朝体重 67.2kg ↑
■筋肉重量 50.5kg
■体脂肪率 20.7%
■体水分量 39.0kg
■内臓脂肪 レベル9 ↑
■推定骨量 2.8kg
■昨日の摂取：1,835kcal
あさ：サンクスハムカツサンド(449kcal)、ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
ひる：大阪王将手づくり豚まん(237kcal)、サントリーチューハイドライ(225kcal)
キリンA1000(235kcal)
よる：チキン南蛮(300kcal)、味噌汁(50kcal)、野菜ジュース(30kcal)
深夜：ミニ牛丼(350kcal)、明治キリマンジャロブレンドコーヒー(92kcal)
ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
■昨日の消費：450kcal 『いきいきコミュ』
ジョギング50分 450kcal
40.0kg 30回
シーテッドロウ35.0kg 30回
レッグプレス90.0kg 20回
40.0kg 30回
シットアップ30°60回
アームカール12.0kg 30回
■サポート
リバウンド対策：あさ１よる１
目的別サプリ：なし
イオンコンディショニング ：なし
■開始時からの差額：-6.8kg
"夜勤明け一眠りしたしな..."
1,000kcal消費を目指し意気込んで開始。
1回目のジョギング、開始15分でモモをつる。110kcal
2回目、30分走りきる。290kcal
3回目、4分でまたモモをつる。我慢して1分走るけどリタイヤ。50kcal。
今日は.....帰ろう。
□目標体重 61.7kg
■今朝体重 67.2kg ↑
■筋肉重量 50.5kg
■体脂肪率 20.7%
■体水分量 39.0kg
■内臓脂肪 レベル9 ↑
■推定骨量 2.8kg
■昨日の摂取：1,835kcal
あさ：サンクスハムカツサンド(449kcal)、ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
ひる：大阪王将手づくり豚まん(237kcal)、サントリーチューハイドライ(225kcal)
キリンA1000(235kcal)
よる：チキン南蛮(300kcal)、味噌汁(50kcal)、野菜ジュース(30kcal)
深夜：ミニ牛丼(350kcal)、明治キリマンジャロブレンドコーヒー(92kcal)
ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
■昨日の消費：450kcal 『いきいきコミュ』
ジョギング50分 450kcal
40.0kg 30回
シーテッドロウ35.0kg 30回
レッグプレス90.0kg 20回
40.0kg 30回
シットアップ30°60回
アームカール12.0kg 30回
■サポート
リバウンド対策：あさ１よる１
目的別サプリ：なし
イオンコンディショニング ：なし
■開始時からの差額：-6.8kg
"夜勤明け一眠りしたしな..."
1,000kcal消費を目指し意気込んで開始。
1回目のジョギング、開始15分でモモをつる。110kcal
2回目、30分走りきる。290kcal
3回目、4分でまたモモをつる。我慢して1分走るけどリタイヤ。50kcal。
今日は.....帰ろう。
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