Peach☆Valley

この中に「問題とじっくり向き合う」とありました。

そして問題を乗り越える計画を立てようという

計画表が載っていました。

１、目的

　　私が自分に望む行動は-------------------

２、期待

　　周囲が私に望む行動は--------------------

３、コントロール

　　私が周囲に望む行動は------------

４、現実検討

　　そのために現実的に自分ができる行動は---------

５、短期計画

　　そのために今すべきことは-------------

６、中期計画

　　そのために--------までにすべきことは----------

７、情報収集

　　情報衆主すべきところ、人は-----------

８、社会資源

　　協力してもらえるところ、人は----------

９、サポート

　　気持ちや経過を話せるところ、人は-------

１０、ストレス対処

　　　対処法は---------------

１１、報酬　

　　　もしこれを乗り越えられれば、（自分にとって有益、よいこと）------

「ストレスマネジメント入門（日経文庫より」

なやみのなかをぐるぐると廻るのではなく

でふちへ向かうための道を立てること

学びました。