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2013年12月23日

ぎっくり背中2・・・

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前日の「ぎっくり背中」その後
当日のお風呂は気持ちいいがぎっくり背中には良くないらしくさっと済ませる
背中の「筋肉、筋、筋膜」などが傷んだ状態は捻挫みたいなもので幹部が炎症を起こしているため熱い長風呂は禁物らしい・・・
起きててもしょうがないので早めに横に成る
ベッドに対して仰向けで寝ると背中が圧迫されて痛みが出た、これはいかんと横に向く為に寝返りをしようと体をひねると痛みが出た・・・枕に顔を付けて半うつ伏せ状態で痛み無、このままじゃ寝れないので布団を寝袋状に丸めて体を包むように片側の背中とお尻の下に入れると斜め45度仰向け状態で痛み無、このまま就寝。(夜中に一度だけ痛みで目覚めた)
朝、体を起こす時に多少違和感あり
寝間着から部屋着に着替える時、腕を上げて袖を引き抜く時に多少痛みが出たがその後問題なし
日中買い物に出ても重い荷物を持ち上げても痛み無
夕方帰って来て椅子にしばらく座って床のバケットから新聞を取ろうと手を伸ばしたら痛み有

日中体がほぐれているとマシだが冷えて堅くなると悪化し特定の動作に対して痛みが出る、大した痛みでも無いので日常生活に支障なし、これで仕事にも不安なく出れます。
不幸中の幸いだったのは何もない連休だったこと大掃除も事前に中止していたし(大掃除で体を動かしていたらぎっくり背中にはならなかったかもしれませんがね)さいならー。