こんばんは～

ピンボケですが今朝の　わたし

※ブラの紐は見なかったことにして下さい

夏に買った　あのＸＳのスキニーがガバガバです

そして、

今朝はダイエット開始以来の最低体重　４７．４キロでーーす＼(^o^)／

それにしても。。。

筋トレを　まったくしていないのに

腕の筋肉とか　結構　たくましくなって

一丁前に　力コブが盛り上がるのヨ

７カ月に及ぶ　ウォｰｷﾝｸﾞでの腕振りの成果かな？

そんなこんなで細マッチョを作る

今朝のダイエットメニューですヽ(^。^)ノ

最近　また朝の味噌汁はじめました～

寒くなってきたので

内臓を温めて代謝アップです～

ユニクロにヒートテックを買いに行った帰りに

両親とスシローへ

高カロリーの秋刀魚の誘惑にも負けず

低カロリー低脂質　高たん白のネタ６皿だけチョイス 

父６皿　母７皿で合計１９皿

息子の一人前ですね＾＾；

スシローでカロリーオーバーしなかったので

夕飯も　しっかりいただけましたヽ(^。^)ノ

お寿司にパンに　さすがに炭水化物の摂りすぎでしたね

今日こそはと狙った　あすけん健康度満点でしが、

残念ながら脂質も不足で９０点でした＾＾；

こちらは飛び入り参加のコンビニコロッケで

脂質過剰になった息子の晩御飯～汗 

前にも書きましたけど

ご近所にコンビニ好きの　おじさんがいて＾＾；

息子になんだかんだと差し入れして下さるんですよ

待ちきれなくて　コロッケ半分かじってますよ↑

さて！

明日も最低体重維持できるように

今夜は頑張って長湯してこよ～っと

子供のころからカラスの行水で

３分と湯船に浸かっていられないの＾＾；

温泉だと楽しくて１時間は大丈夫なんですけどね。。。

あ、あした　温泉行ってこよっかな～♪

☆１０月６日　朝の測定結果１５８ｃｍ/４８才　　

　　　　　　　　　体重　　　４７．４キロ(前日比-０．３)←新記録

　　　　　　　　　体脂肪　　２２．８％(前日比-０．５)←久々の２２％台

　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　１９．０←たぶん新記録

　　　　　　　　　歩数計　　約１０８００歩

今日も一日１万歩達成ヽ(^。^)ノ

※ウォｰキング前のストレッチは怪我の予防にもなるし

　脂肪燃焼を促す効果が期待できるそうよ♪

　わたしも早速　出発前のストレッチとスクワットはじめました！

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最近　コーデをお休み中です

痩せたと言うだけで

お洒落でもないのに悪乗りしすぎたかな～っと反省してました

でも　あす友さんの中には参考になるよ～って方もいらして

どうしたもんかな～なんて。。。

コーデあった方がイイ！って方は

これおしてね↓ポイント数を参考にします！

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