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暇なので日記でも書いてみます

ダイエットを始めるといってからまず取り掛かったのは、アロエが便秘に聞くという情報を得たのでアロエヨーグルトをたくさん買い込み、(でも食べ過ぎはやはり駄目なので１日1個）本屋さんで買った”晩ご飯ダイエット”なる本で知った豆腐中心の晩ご飯。

そして夜帰ってから，ＥＭＳといってからだの気になる部分にぺたっと4枚パットを貼り、筋肉運動をするというものを30分。

朝食パンを一枚食べるのを半分に、朝と昼の食事の時間が近すぎる事があったのでそれを間隔をあけること。

夜は、お豆腐と野菜が多めの鍋料理が主で。

危険ゾーンに体重が入ることはなくなったので、地道にやれば2キロ減量も近そうです。

あとは注文している豆乳おからクッキーが届いたらそれを朝食代わりにするつもりです。

本当は夜にした方がいいんだけど、夜はお酒を飲むので、甘いものは食べたくないので・・・

でも昨日はお客さんに”また痩せました？？”なんて聞かれたので、人の眼っていい加減なんだな～～ってつくづく思いました。

まぁ自分の納得のいく体重になるまで頑張ってみます

あっさらっと流してしまったけど、”晩ご飯ダイエット”って言う本は、本気でダイエットしたい人には必見のいい本でしたよ。

筆者の方は12キロくらい痩せて5年間リバウンド無しだそうです。

３食きちんと食べる事。たくさんの種類の食品をとること。夜は豆腐中心で、肉は控えめ、魚はＯＫ。ご飯控えめ。お腹が空いた時に軽い散歩などの運動。ヨーグルトにオリゴ糖を入れたものを(ビフィズス菌がアップ)食後に食べる。・・・要点をまとめるとそんなところかな。

少しなら大丈夫なおやつも紹介されています。

そんなに大量に減量する気は無いので、ほどほどに取り入れていますけどね

興味の有る方は詳しく本の内容をお教えしますので質問してくださいな。

簡単なレシピをひとつ。

木綿豆腐の下にたたんだクッキングペーパーを敷き、レンジで6分(機種によって加減してください）。　1分放置後(水切り）軽くほぐして、ご飯代わりにしてきのこなどの具(肉はささみ）を多めにした親子丼の具をのせるだけ。

応用編でいろんな丼もできます。

あとは片面にだけ衣をつけて片面は小麦粉をつけて揚げ焼きにする天ぷらとかもありです。

運動の前にはブラックコーヒーを、そしてガムは間食を抑えるのに効くそうです。

なんだか食べる事ばかり書いちゃったけど、有酸素運動”歩く”ことがキーポイントです。

”豆腐を食べて、歩く！！”頑張りましょう！！