一キロ５分の壁から

月曜日のクラブです。雨はほとんど上がりました。 朝早く息子は妻といっしょに受験に出発。娘は期末試験の合間で学校の講義がありません。お休みみたいです。私は短大の講義が最終日なのでこの後でかけます。今頃息子も頑張って試験に立ち向かっているのでしょうね。いい結果がでるといいんだけどね。今日はチャレンジの第一弾なので厳しいと思います。

クラブには開館と同時に入りました。 何時も走っている月曜日のお兄ちゃんとお仲間のお爺ちゃんが来ています。残念ながら今日は走れる状況ではないので筋トレを念入りにそれだけのつもりだったのですが、少し走っちゃいました。新聞にも昨日のマラソンのコースミスが乗っています。2350m短くなってハイペースでゴールした私はよかったのか？悪かったのか？よくわかりません。

本日のメニュー
8:40-ストレッチ
　8:50-腹筋50回・背筋20回
　9:00-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
　9:20-軽いランニング5km (時速11kmで最後まで走りました。)
　10:00にすべて終了です。 総消費カロリー430kcal

今日のトレーニングはやっていないのと同じ。 お知り合いに昨日の報告に行って来たみたいなものです。たまにはこんな日もいいのでは・・・・あまり時間もないのでこのくらいにします。だけど、マシンだけのつもりが走りたくなって5km走っちゃいました。軽い走りは心地好く感じられましたよ。

食事のめにゅー 朝食は「カマンベールチーズのフランスパン」「目玉焼き」 「ポテトサラダ」「パイナップルソースとヨーグルト」「無塩トマトジュース」にコーヒーです。 水分はクラブで2Lです。

1月累計 342km　年間累計 342km