一キロ５分の壁から

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2007/10/15

月曜日のクラブです。 早朝から怪しげな雲行きだったけどなんとなく明るくなってきました。朝はあまり後遺症もないなんて思っていたら、クラブでは結構足がバテていました。月曜日は走っているお兄ちゃんくらいしか知りあいはいないんだけど、混んでいました。マシンもお兄ちゃんの隣くらいしか空いていなかったからそこで、少しと思っていたら7kmも走ってしまいました。こんな日もあります。

本日のメニュー
　8:45-ストレッチ
　8:50-ビルトアップランニング7.0km 時間39分33秒 (6kmまで時速10.6km・6.7kmまで時速12.0km・7.0kmまで時速13.0km)
　9:35-腹筋50回・背筋20回
　9:40-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
　9:45-エアロバイク200kcal (ペダルの重さ33・負荷値175w～214w・時間22分40秒 )
　 10:30にすべて終了です。総消費カロリー785kcal

今日のトレーニングはマシンラン7kmとエアロバイク200kcalです。 今日はいつものメニューは軽めにこなしましたが結構足に来ています。午後はかなり歩く予定なので明日のこともあるしちょっと心配・・・大事にしないとね。走っているときもトレーニングも普通にできるのです。後で襲ってくる辛さ・・・どうしたら・・・って思うけど、最初から辛くなればやらないのに・・・なんて思ってしまいます。とりあえずこなしました。

10月累計188km　年間累計 4103km

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