一キロ５分の壁から

月曜日のクラブです。 今、クラブから帰ってきたところです。いやあ、忙しかったからあまりお仲間ともお話せずにひたすらトレーニングのみの先週だったけど、少しゆとりが出てきて、今日は月曜日なのにお仲間とたっぷり話ししてきました。新人の輪かい兄ちゃんがいてゆっくり走っているスタイルに若さをかんじてしまいました。月曜日ってあまりお仲間がいない日だったのに、今日はお仲間がいっぱい・・・しばらくお顔を見ていなかったお爺ちゃんに会いました。私が忙しくて、ゆっくりしていなかったから、お顔も見なかったと思っていたら、そのお爺ちゃん具合が悪かったんだそうで、大丈夫ですか??って聞いたらお医者様からお許しが出たのでやってきたんだって・・・健康は大切ですからね。体がなまっちゃうって・・・今日は真っ黒おじさんと久しぶりに会いました。

本日のメニュー
8:50-ストレッチ
　8:55-ビルトアップランニング8.0km 時間47分50秒 (7kmまで時速10.5km・7.7kmまで時速11.5km・8.0kmまで時速12.5km)
　9:50-腹筋50回・背筋20回
　 10:10にすべて終了です。 総消費カロリー675kcal

今日のトレーニングは定番メニュー。 マシンラン8kmでした。13台あるマシンの4台で走っていると壮観です。うれしくなります。私と真っ黒おじさんといつも走っているお兄ちゃんと新人のお兄ちゃんだから4人この時間帯に男ばかり4人というのも珍しいんじゃないかな・・・私が一番あとから走り出しました。本当はこんなにいい天気だからロードランニングも絶対にいいと思います。ゆったりとしたいい時間を過ごしました。走りのみでとりあえず上がりました。

11月累計147km 年間累計 4428km