一キロ５分の壁から

月曜日のクラブです。 人が少ないわりに何故かウォーキングマシンだけは満員でした。月曜日っていつも走っているお兄ちゃん以外は知らないんだけど・・・このところの忙しさでどの曜日もさして変わらない状態になってきているような気持ちです。そして、別に曜日を決めずにクラブにやってくる人もいますから、今日は先日来具合が悪くて休んでいたお爺ちゃんとバッタリお会いすることができました。先週も月曜日に来ていたけど、だいぶ良くなってきたようです。そのお爺ちゃんは小学校の課外授業の講師などを担当しているので、正直言って私から見れば、いい老後を送っている形ですよね。本当に仕事があることは見方にもよりますが、幸せなことだと思いますね・・・

本日のメニュー
8:35-ストレッチ
　8:40-ビルトアップランニング6.0km 時間35分45秒 (5kmまで時速10.7km・5.7kmまで時速11.7km・6.0kmまで時速13.0km or14.0km)
　9:30-腹筋50回・背筋20回
　9:40-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
　9:50-エアロバイク512kcal (ペダルの重さ35・負荷値185w～228w・時間50分00秒)
　 10:50にすべて終了です。 総消費カロリー1030kcal

今日のトレーニングは定番メニュー。マシンラン6kmとバイク50分でした。 ランニングは早々に切り上げバイクに時間をかけました。何しろ最近はバイクを全然やっていなかったから・・・案の定、スタートは重くて先が続かないのでは・・・と心配するほど、足の踏ん張る力が落ちています。もう少し熱心にやらないと自慢の足が弱ってしまいそうでした。ただ、漕いでいるうちにペースは乗って行きます。後半はいつもの感じになって漕いでいました。後ろのバイクのおばちゃんにすごい汗ってビックリされたので、床を指さしてあげたんです。バイクの周りは洪水状態・・・おばちゃんは絶句していました。少しゆとりがあったのできれいに掃除してひきあげてきました。本当はこぐ前から雑巾を敷いておきたかったんだけど、イントラが一人もいない時間があるのです。困ります。ちょっと文句を言いたい気分でした。

　 11月累計233km 年間累計 4514km