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まさみつ2168
体重三桁だった太め親父がダイエットをきっかけに走ることにめざめ、日々ひたすら走り続ける記録のページです。最近、走り始めた人がいたら、いっしょにがんばりませんか？
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水曜日のクラブです。
今日は先日来、心配していたお爺ちゃんが来ていました。以外に元気そうなので安心しました。私は妻に頼まれた仕事をしていたので、少し遅くなってクラブに行ったのですが、なんだか来ている人が少なくて寂しい感じです。会館から15分遅れでクラブに到着・・・走っていたら、途中から真っ黒おじさん登場・・水曜日はお店の定休日だったね。お久しぶり・・・なんていう挨拶になるくらい久々です。いろいろと話が弾みます。本当は6kmのランニングの予定だったけど、8kmに変更してしばらく並走しました。マシンで走るとペースが違っても並走できるからうれしいのであります。
本日のメニュー
8:55-ストレッチ
9:10-ビルトアップランニング8.0km 時間46分48秒
(7kmまで時速10.5km・7.7kmまで時速11.5km・8.0kmまで時速12.5km)
10:10-腹筋50回・背筋20回
10:30にすべて終了です。 総消費カロリー668kcal
今日のトレーニングは定番メニュー。
マシンラン8kmでした。バイクもやりたかったけど、ついつい話し込んでしまいます。同年代のお仲間は楽しいのであります。仕事だから・・・と先に出ましたが、今日が休みの真っ黒おじさんはサウナや日焼けマシンを充分に楽しんでいるんじゃないかな・・・年中無休の私にはそういうゆとりはないんだよね・・・
11月累計257km 年間累計 4538km
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５／６ 早朝アップランニング 9.2km 霧雨… 2009/05/06 コメント(1)
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５／４ 早朝ロードランニング 15.4km 曇り… 2009/05/04 コメント(2)
