一キロ５分の壁から

火曜日のクラブです。 今日は短大に行くので慌ただしくランニングのみのつもりでクラブに行きました。朝一で入ってひたすら走って終了です。お仲間にもあまり声をかけずにすばやく済ませました。ちょっと不満・・・だって、ゆっくりワイワイやることが楽しいに決まっているじゃないですか・・・だけど、忙しい日はこういうこともあります。

本日のメニュー
8:30-ストレッチ
　8:35-ビルトアップランニング8.0km 時間44分10秒 (7kmまで時速10.8km・7.7kmまで時速11.7km・8.0kmまで時速13.5km)
　9:30-腹筋50回・背筋20回
　9:35-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
　 9:45にすべて終了です。 総消費カロリー710kcal

今日は定番メニューのマシンラン8kmのみ。 ストレッチと筋トレはアップとダウンのつもりです。一様やったよ・・・っていう程度です。今日は短大の講義がようやくそろうことになります。4時限と5時限がかなりずれていましたからね。たぶん今日の4時限と6時限が同じ内容になる予定なのです。そして来週からは同じペースになります。だけど、あと今日を入れないと5回で終了・・・その最後が期末試験ですから・・・今から試験の対策にかかります。今回の学生は可もなく不可もなくといったところ・・・だから普通に単位が取れる問題にしたいと思っています。大きな問題よりは個別問題にした方がいいかもしれませんね。来年はテキストの大幅な見直しをしたいと思っています。来年の秋からだよ・・・この講座は1年の後期から始まって2年の前期で終わるようになっているのです。だから、やっかいなの・・・後期に入ってくる2年生もいるのです。ちょっと困ります。今回も5時限はほとんど落ちこぼれ2年生なんだよね・・・

11月累計332km 年間累計 4613km