一キロ５分の壁から

金曜日のクラブです。 年明け最初のクラブは開始時間が1時間遅かった。そんなこと・・全然知らなくて、だけど、朝の家事全般がすっかり正月ボケで息子が出かけるっていう時間に合わせたものだから、クラブにも1時間遅れで行くことに・・そしたらちょうど開館時間だったというラッキー・・・以前に何度も休みに出かけたり、開館時間を間違えて出直したり散々だったけど、今日は家の用事を済ませてから出かけて正解でした。何人ものお仲間に会いましたが、先日手術したお爺ちゃんはまだ来ていなかったし、真っ黒おじさんも開館が遅い時は店の開店時間に間に合わないから来ていません。たぶん、お爺ちゃんは来週会えるかな、真っ黒おじさんは日曜日のロードで会えるかな？・・・二人とも随分と会っていないのです。

本日のメニュー
9:35-ストレッチ
　9:40-ビルトアップランニング7.0km 時間42分25秒 (6.0kmまで時速10.6km・6.5kmまで時速12.0km・7.0kmまで時速13.0km)
10:35-腹筋50回・背筋20回
10:45-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
10:55-エアロバイク221kcal (ペダルの重さ36Nm・負荷値188w～225w・時間20分04秒)
　 11:30にすべて終了です。 総消費カロリー785kcal

今日のトレーニングは定番メニュー。 マシンラン7kmとバイク20分です。しばらくぶりでマシンランニング・・・だけどやっぱり飽きてしまいます。5kmくらいでやめようかどうしようかって考えてしまいます。単調なんだよね。ロードなら景色が変わるから楽しみも目標もあるけど、ひたすら走るだけ、散々見慣れた自分の顔を眺めても新鮮味はありません。今日はお隣で元気よく歩いている奥様がとっても気になりました。美人？じゃなくて・・歩き方なんです。大股でドンドンと響くような足音を立てて歩くのです。ほかに何人もの人が歩いているけど音が響くほどの人はいません。自分では元気に歩いているつもりなんだろうけど、長い間には絶対ひざを痛めてしまいます。まっすぐ伸ばした足で地面を叩くように歩くと膝にかなりの負担がかかります。もっと柔らかく、ひざの屈伸力を利用して静かに歩くようにすれば、膝への負担が軽減されるのに・・・以前に、そういう歩き方をしている人を何人も指摘して教えてあげたのに、今日は気になっているだけで声を出して話しかけられなかった。ちょっと引っ込み思案な自分がそこにいました。
　今日はそういえば昨年の真っ赤なスイカマラソンのシャツを着たおじさんがいてその人にも声をかけたかったけど、できなかった。なんだかやたらおせっかいな自分を感じています。早くもっと自然体で過ごせるようになりたいな・・・そんなことを考えていました。

1月累計53km 年間累計 53km