一キロ５分の壁から

月曜日のクラブです。 今月はメリハリがあって離職者用のプログラムは火曜日と金曜日がほとんどになります。だから、その他の日に税理士活動ができるというわけ、たぶんクラブにも行ける日が増えそうです。先月は4回しか行けなかったんだよ・・・会費が本当にもったいないのであります。
　今日から(正確には昨日からなんだけど、日曜だったから）クラブのシステムが変更になりました。真っ黒おじさんなどは、たぶんごった返すから今日は行かないって言っていた。今年から開始時間が15分遅くなっているのに、さらにゴタゴタして15分遅れたらそれこそその後の店の開店に差し支えるもんね。私だって今日の仕事が少しゆとりを持ってできるので行って来たけど、午後の講義なら行かなかったと思う。
　受付でカードをかざし、読み込み。施設利用券を渡して、ロッカーキーとカード下足箱のキーを交換してタオルバックを取ってロッカー室へ・・お年寄りが多い時間なので段取りが悪く行列になってしまいました。幸い私は一番になったのでさっさと自分の支度へ・・着替えてホールに出たらまだ長蛇の列でした。
　明日からもしばらくは大変かも・・真っ黒おじさんに一番で入ることだよって教えてあげないとね。

本日のメニュー
8:50-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回
　8:55-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
9:00-リファビリランニング8.0km 時間43分43秒 (6kmまで時速10.4km・7kmまで時速10.6km・8kmまで時速11.2km)
10:00-スカイウォーク30分 (L5・消費カロリー440kcal)
10:45にすべて終了です。総消費カロリー1110kcal

今日のトレーニングも定番短縮コースです。 定番コースをやろうと思ったらランニングマシンが一番古い機械がなくなり新しい機械に代わっていました。そうなったら早速試します。マシンの走りはとっても楽なんだよね。アッという間の8kmでした。その後のスカイウォークも軽く感じだのですが、時間も押してきたので30分でやめて終了。気持ちのいいトレーニングになりました。

2月累計29km・年間累計386km