一キロ５分の壁から

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PENGUIN☆ @ Re:３／29 早朝ランニング 4.5km 大会の朝です。(03/29) 今日は走りやすい気候になりましたね。 …

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2009/04/01

水曜日のクラブです。 クラブにはなかなか行かれません。先日のマラソン大会の話を何人ものお仲間に聞かれました。楽しい時間ですが午後の予定も詰まっているのでほどほどに・・とりあえず結果のみ。

本日のメニュー
8:50-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回
　8:55-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
9:00-リファビリランニング6.0km 時間34分55秒 (4kmまで時速10.5km・5kmまで時速11.4km・6kmまで時速12.0km)
9:40-スカイウォーク60分 (L5・消費カロリー933kcal)
10:50にすべて終了です。総消費カロリー1533kcal

今日のトレーニングも定番コースです。 しばらくぶりのクラブです。週一っていう感じだもんなぁ・・頑張ってもまだ大会の後遺症は続いている感じであります。明日もクラブの予定です。

4月累計12km・年間累計1066km