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遺伝子ダイエット

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「遺伝子型ダイエット」とは？簡単に書いていきましょう！

～まず、どのタイプに当てはまるか調べてみよう。一番多く項目が当てはまるのが、あなたのタイプです。～
＜りんご型＞おなかぽっこりさんが多い
＊ウエストまわりに比べると脚が細い感じ
＊子供のころ、顔も体も丸くぽっちゃりしていた時期がある
＊太るとまず、ウエストやおなかまわりかｒ肉がついていく
＊太りやすいかわりにダイエットも効果が早くでるほうだ
＊食べ物はご飯やパン、パスタ、めん類などの主食が大好き
☆対策☆抵糖質ダイエット→糖分の代謝が苦手で筋肉に糖分を取り込ませにくい体質。とりこめなかった糖質は、内臓脂肪となり、おなかがぽっこり。
★リンゴ型の理想のバランス食★
血糖値を上げる炭水化物（糖質）は少なめ。ご飯は２/３杯まで。野菜は積極的にとりたいが、芋類はできるだけさけること。

＜洋ナシ型＞下半身ぽっちゃり型
＊下半身に比べ上半身が薄く、腰や太ももはガッチリ型
＊小さいころ太っていなくても腰や太ももはしっかりしていた
＊太るときには下腹が出て太ももに肉が。下半身太りタイプ
＊ダイエットをしてもなかなか体重や体脂肪が落ちない
＊食べ物では、ご飯などの主食より、おかずが好き
☆対策☆低脂肪ダイエット→脂肪燃焼の効率が悪い体質。食後しばらくたっても血液中の脂肪量が減らず、余った脂肪は体内を巡り、下半身などの皮下脂肪になる。
★洋ナシ型の理想のバランス食★
脂肪の摂取を減らすために、肉・魚などを通常食べる半分の量に。炭水化物は多くとっても大丈夫。

＜バナナ型＞一度太るとやせづらい
＊ヒョロっと細いが、太ると全体に肉がつく
＊子供のころは太ったことがなく、いつもやせぎみ
＊筋肉も脂肪も薄くて、体をさわると全体的に硬い感じ
＊食べてもどちらかというと太りにくい体質だ
＊食べ過ぎると胃がもたれる
☆対策☆高たんぱく質ダイエット→基礎代謝量が高く、若いころには太りにくいが、たんぱく質を体内分解する速度が速すぎて、筋肉をつくるたんぱく質が不足気味。加齢とともに基礎代謝も落ちて肥満の危険も
★バナナ型の理想のバランス食★
筋力量をアップするために、肉、魚、豆腐などタンパク質を中心にしたメニューを。

★ここポイント★
　遺伝子は、顔立ちや体格、体質などを左右する体の設計図。ダイエットをするにしても、この各人がもっている設計図に基づいてダイエットすることに効果が倍増する。