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2019.10.02

【読書録】９月後半１４冊（小説、東洋医学、年収200万円、ソロー、暮らし、手帳テク、教育法、アウトプット、世界情勢、肌）

テーマ：読書(8289)

カテゴリ：【読書】未分類

2019.09.17「【読書録】９月前半１１冊（ソロ活、文房具、翻訳、ファッション、経済、手帳、ミニマリスト、片付け、株式、整理術）」
に続き、９月後半の読書。

①集団左遷 [ 江波戸哲夫 ]
②余物語 [ 西尾維新 ]
③太りやすく、痩せにくくなったら読む本医師が教えるほんとうのダイエット [ 木村容子 ]
④ちょっと今から人生かえてくる [ 北川　恵海 ]
⑤おひとりさまのゆたかな年収200万生活2 [ おづ　まりこ ]

⑦暮らしのもやもやを、整える [ 主婦と生活社 ]
⑧最新トレンドから導く手帳テクニック100 ［舘神　龍彦］
⑨彼女たちの場合は [ 江國香織 ]
⑩世界7大教育法に学ぶ才能あふれる子の育て方　最高の教科書 [ おおた　としまさ ]
⑪学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢紫苑 ]
⑫知らないと恥をかく世界の大問題10 転機を迎える世界と日本 [ 池上　彰 ]
⑬ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた　見た目が10歳若くなる本 [ 小川徹 ]
⑭調べる技術書く技術 [ 佐藤優 ]

集団左遷（講談社文庫） [ 江波戸哲夫 ]
バブル崩壊後の不動産会社で、５０名の社員を集めた「首都圏特販部」が立ち上がる。

〇
ドラマの原作ということで読んでみた。
バブル崩壊後に書かれた作品で、時代を感じる内容。
途中まで「どうなるんだろう？」と読み進めたのに、最後がひどかった。

余物語 [ 西尾維新 ]
大学生になった阿良々木暦は、家住准教授から相談を受ける。
「３日間、子供を家に置き去りにしているの」
死体人形・斧乃木余接と教授の家に向かった暦は、そこで目にする。
不気味を、不可思議を―――。
〇
何だか、後味が悪い。
ダラダラ続いている感が半端ない。
「え、それでいいの？」というか。
羽川さんが出てきたり、短編は撫子の話。

太りやすく、痩せにくくなったら読む本医師が教えるほんとうのダイエット [ 木村容子 ]
東洋医学、漢方の話。
色々と、「なるほど」と納得できることが多かった。

「先天の気」と「後天の気」があって、
先天の気…親から受け継いだエネルギー。生まれた段階でほぼ総量が決まっていて減少していく。
ので、加齢によって失われていく分、「後天の気」を蓄えないといけない。
というのは、まさに卵子（女性ホルモン）のことじゃないか。

女性は７の倍数、男性は８の倍数の年齢で節目を迎えるというのも思い当たる。
７歳　　永久歯が生える、髪が長くなる
１４歳　月経がはじまる
２１歳　成長　背丈が伸び切る
２８歳　ピーク
３５歳　翳り
４２歳　やつれ、白髪が生え始める
４９歳　閉経
それが書かれたのが、寿命がぜんぜん違う、中国最古の医学書『黄帝内経素問』。
結局人間の身体、肉体は変わらないのか。

「疲れたら甘いものが食べたくなる」と思っていたのだけど、最近「疲れて甘いものを食べると気持ちが悪くなる」のです。
で、西洋医学系ダイエット本には「疲れたときは、甘いものよりクエン酸系のジュース」と書いてあった。
この本では、「脾（胃腸など消化器系・甘味）」を抑制するには「肝（自律神経や情緒をコントロール・酸味）」と書いてあって、「ああ、一緒のこと書いてあるじゃん」と。
チョコレート食べるより、お酢の水割り飲んだ方が体がスッキリしました。
西洋医学の方で聞いたことも、東洋医学に入っていて、同じものを別の視点で見ているだけなんだな。

ちょっと今から人生かえてくる（メディアワークス文庫） [ 北川　恵海 ]
パワハラ上司のもとで働く五十嵐。
毎日胃痛に耐え、電車に揺られる。
そんなとき、ヤマモトという謎の男があらわれて―――。
〇
名前聞いたことある小説だ、映画化か何かされていたんじゃないか、と思って読んだら続編だった。
ポジティブになれる小説だった。

おひとりさまのゆたかな年収200万生活2 [ おづ　まりこ ]
コミックエッセイ。２００万円生活の続編。
派遣OLだったけど、今はイラストレーターで年収２００万円ではない。
しかし２００万円で暮らせるようにしているらしい。ちょっともったいない気もする。
「お金をかけずに楽しく生きていく」ことが私の目標でありモットーなので、コストを抑えつつメリハリきく使い方をしていて参考になった。

ソロー『森の生活』を漫画で読むシンプルに暮らそう！ [ ヘンリ・デーヴィド・ソロー ]
シンプルライフ、ミニマルライフ系の海外本では、たいてい「ソローの『森の生活』に憧れて…」みたいなことが出てきて、どんなものか気になっていた。
シンプルなイラストと、後半は原作（文字）。
うーん、合わなかった。ソローさんと性格が合わなさそうだ。

暮らしのもやもやを、整える（私のカントリー別冊） [ 主婦と生活社 ]
これは、良かった。

暮らしのもやもやをメモで解決できるって本当ですか？（「SHOWROOM」代表　前田裕二さん）
「今、大切なもの」を見極めて人生の最適化をする（やまぐちせいこさん　ミニマリスト）
今できることを見つけて行動する（内田彩仍さん　スタイリスト）
冷蔵庫も頭も心もすべて見通せる状態に（野口真紀さん　料理家）
思い込みのフタをポン！　とはずすのがおもしろい（為末大さん　「デポレターレパートナーズ」代表）
自分の心は自分のモノじゃない（鏡リュウジさん　心理学占星術師）
お金の管理はざっくりでいい（横山光昭さん　ファイナンシャルプランナー）

幅広いジャンルから選んだ方にインタビューしていて、内容が充実している。
自分が生きていて「だめだな」と思うこと、モヤモヤしていること。
それって、本当にいろんなことが絡み合ってる。
それをよくわかっていて、多面的にアプローチしてる。おすすめ。
この中から気になった方の本を読んでみるのも良さそう。

最新トレンドから導く手帳テクニック100 （エイムック）
バレットジャーナルにも触れられている。
なんというか、この人の本は「手帳が好き」なことは伝わってくるんだけど、ときめかないんだよなあ。

彼女たちの場合は [ 江國香織 ]
父の仕事の都合でアメリカに住む１４歳の礼那。
留学するためにアメリカへやってきた１７歳の逸佳。
いとこ同士の2人は、ある日、書置きを残して家を出る。
それは、アメリカを見る旅。
〇
面白かった。
礼那が浅いなあと思うけど、そういう子っているしな。
江國本は最後が「え、書きかけ？」という感じで終わることが多いのだけど、これはいちおうちゃんと終わっている。
４００ページをこえたラストシーンで脱字があったのには「…またかー」となったけど。

世界7大教育法に学ぶ才能あふれる子の育て方　最高の教科書 [ おおた　としまさ ]

《世界7大教育法》
●モンテッソーリ教育（イタリア）　　　　　
POINT1：「集中現象」で強みがぐんぐん成長！
●シュタイナー教育（ドイツ）　　　　　　　
POINT2：「環境設定」で子どもの感性が高まる！
●レッジョ・エミリア教育（イタリア）　　　
POINT3：「ドキュメンテーション」で知的好奇心を引き出す！
●ドルトンプラン教育（アメリカ）　　　　　
POINT4：「ラボラトリー」が勉強のモチベーションをアップ！
●サドベリー教育（アメリカ）　　　　　　　
POINT5：「好きにしなさい」を徹底して自立心を育てる！
●フレネ教育（フランス）　　　　　　　　　
POINT6：「自由作文」が自分の頭で考える力を養う！
●イエナプラン教育（ドイツ）　　　　　　　
POINT7：「ブロックアワー」でバランスの取れた知性を獲得！

自分の子供への教育方法どうこうというより、「世界にはこういう教育法があり、日本ではこのように取り入れられている」というルポ。面白かったです。
私は公立ですすんできた、官教育ばりばりっ子なので、「うらやましい」と思いました。
世の中にはこんな教育法があるんだ。
私の理想は『窓際のトットちゃん』に出てきたトモエ学園なんですが…子供たちもこのまま公立に進むだろうな。
その中で何が出来るかな。
「学校はこういうところだ」という思い込みを外すだけでも、楽になる。

学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢紫苑 ]
これは良かったです。おすすめ。
著者のインプット量とアウトプット量がはんぱない。
ブログを書くようになって、アウトプットについて興味が出てきた。
本をたくさん読んでいても、そのインプットを生かせていないと思って。

CHAPTER1 アウトプットの基本法則【RULES】
■アウトプットとは? アウトプットの定義
■アウトプットの基本法則
■アウトプットの6つのメリット他

CHAPTER2 科学に裏付けられた、伝わる話し方【TALK】
伝える/挨拶する/雑談する/質問する
依頼する/断る/プレゼンする
議論する/相談する/ほめる/叱る
説明する/自己紹介する他

CHAPTER3 能力を最大限に引き出す書き方【WRITE】
上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する
速く入力する/気付きをメモする/ひらめく
ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる
引用する/要約する/目標を書く/メールを送る他

CHAPTER4 圧倒的に結果を出す人の行動力【DO】
続ける/教える/集中する/チャレンジする
始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる
笑う/泣く/「怒り」をコントロールする
眠る/運動する/危機管理する/時間管理する他

CHAPTER5 アウトプット力を高める7つのトレーニング法【TRAINING】
その1■日記を書く
その2■健康について記録する
その3■読書感想を書く他

アウトプットするにも色々ある。
幅広く網羅的にいろいろ書いてあって、ビジネス書入門としてもおすすめ。

知らないと恥をかく世界の大問題10 転機を迎える世界と日本（角川新書） [ 池上　彰 ]

プロローグ　「転機」を迎える世界と日本
第1章　居座るトランプ「アメリカ・ファースト」主義　
第2章　揺らぐヨーロッパ、EUは夢だったのか
第3章　サウジの焦り、したたかイラン、イスラム世界のいま
第4章　習近平の1強政治
第5章　AIとグローバル化の波に翻弄される私たち
第6章　憲政史上最長政権へ。安倍政権は日本をどこへ？
エピローグ　民主主義とは何か
おわりに
私の情報収集術～私が得る1次情報は新聞

やっぱり池上さんの本はわかりやすい。「わかりやすいだけで終わってほしくない」とご本人はおっしゃっているけど。
ニュースを見る時間もなくて、新聞もとっていなくて、断片的に耳に入るトピックだけを追っているので、そこに何があるのかを理解する助けになった。

ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた　見た目が10歳若くなる本 [ 小川徹 ]

第１章　男性も女性も、第一印象を決めるのはやっぱり「肌」！たった７つのメソッドで、「見た目」は劇的に若返る！-外見力がみるみるアップする！最先端の「肌ケア」７大メソッド
第２章　見た目年齢は「腸年齢」で決まる！-スーパーフードで１０歳若返る欧米流「最高の食事術」
第３章　毎日の習慣で「外見力」を磨く！-西洋文化と東洋文化の融合「ライフスタイル術」
第４章　「髪」が変わるだけで、驚くほど若返る！-「髪のケア」世界の最新事情
第５章　最低限「これ」をするだけでも見た目がまったく変わる！-世界基準の常識・その他のケア
特別付録１　男性に朗報！「やっぱりケアは面倒くさい…」という人へーたったこれだけ！“男性向け”超シンプル・メソッド
特別付録２　女性に朗報！イギリス発「５：２スキンダイエット」のすすめーたったこれだけ！“女性向け”超シンプル・メソッド
特別付録３　ドクター小川の「見た目が１０歳若くなる」３０のポイントを一挙公開！
おわりに　「ポジティブ皮膚科学」にはとてつもない潜在力がある

・ヨーグルトは違うのを種類を変えて食べるとよい
・睡眠は７時間以上

とか。そんなによくなかった。
私は６～７歳、実年齢より上に見られることが多いので、若作り？したい。

調べる技術書く技術（SB新書） [ 佐藤優 ]

第１章　情報過多な時代の調べる技術、書く技術（これからの時代の調べる技術、書く技術／「知的アウトプット」の作法／トライアンドエラーで、調べる力、書く力を高める／新時代の知的生産の鍵を握る「総合力」）
第２章　インプットー情報を「読む力」を高める（情報を調べる・見極めるー「生の情報」は新聞、「経緯や結論」は本で／読書するー教養力アップに使える「高校教科書」／新聞を読むー１カ月の主要ニュースがざっくりわかる『新聞ダイジェスト』／ネットを活用するーソースはＮＨＫ　ＮＥＷＳ　ＷＥＢ、新聞ＷＥＢ版、ジャパンナレッジの３つに絞る／ＳＮＳと賢く付き合うー思考力低下を招く、「メッセージツール」に要注意）
第３章　アウトプットー読んだ知識を表現につなげるスキル（ノート・手帳に書くー手書きノートは「１冊」に、２年手帳は予定管理の最強ツール／考える・発想するー批判的思考を磨く「参照不可」で書く力／スケジュールを管理するー年単位の予定は、「１カ月」「１週間」単位に区切る）
第４章　調べる技術、書く技術の「インフラ整備」のすすめ（お金を貯める・使うー「自己福祉」が、継続的な知的活動の礎になる／人と会うー人脈は「知」のセーフティネット／休息するー自分を休ませるために「仮病」は有効）

なんか見たことある人だなあと思ったら、まあ色々あった人だった。
「新聞ダイジェスト」というものがあることは初めて知った。新聞をとらないならこれを読むだけでも良いかも。
やっぱりみんな「情報は一冊のノートにまとめなさい」って言うよね。