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五十肩：「肩関節周囲炎」で首へうつ注射も5回目になった。治療をしたおかげでよくなったという感じはないが、したのとしないのと比較ができないので、しないよりはよかったのかもしれないと考える。

これからは運動療法もやることになった。

風呂に入り腕を回す。痛くないほうの手をテーブルなどにかけて、痛い手にいくらか重量のあるものを持ち、前後左右に何回か振る。

　↑　ご協力頂いたガンダムOO。流石に剣は持ってやらないが、こんな感じ。

それ以外にいくつか他から入手した運動も行う。

今は痛いもあるが、肩の筋肉が硬くて動かないような感じもするので、動かすことはとても重要だ。痛い手だけで動かすことと、痛くない手で力を加えて（他力）やるのも大事。

あと冷やさないことも大事。

ソフトバレーを週に２～３回やっているが、基本的に片手だけでプレーしている。それでもつい夢中になって、左腕を振ってしまうことがあって、そんなときはさすらずにはいられないほど痛い。

今日も夕食後痛み止め飲み、シップ（モーラステープ）を貼る。

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