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[精神科] カテゴリの記事
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【☀️前向き動画80】 副業にもつながる、アウトプットの方法
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/FtZktVvv-as○キーワード・Twitterを始める、インプットしたことを情報発信する
August 17, 2023
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【☀️前向き動画79】 「人が怖い」の対処法
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/R9dFCdeLWF8○キーワード・苦手や恐怖に少しずつ慣れていく、できる範囲で行動を積み重ねる、ちょいムズチャレンジ・薬を飲みながらでも良い・知人と会う回数を増やす・調子の良い日に出かける・焦る必要はない・朝散歩でセロトニンをアップ
August 16, 2023
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【☀️前向き動画75】 コンフォートゾーン対策② コンフォートゾーンの広げ方
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/MIPbREJswgo○キーワード・日々少しずつ難しいこと、未経験なことにチャレンジ・大きいチャレンジは月1回、中くらいは周1回、単純なことは1日1回・このくらいならという程度でOK・難しいことはランク下げる、できることからする、できることから近づく、広げる・遠くの山まで一気に駆け上がることはできないが、毎日一歩ずつ近づくことはできる、いつの間にか辿り着き、そこがコンフォートゾーンとなる
August 13, 2023
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【☀️前向き動画73】 過去のトラウマを忘れる方法
●樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/0G5S0Q8hsio
June 19, 2023
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【☀️前向き動画66】 コンフォートゾーンを出ると成長速度が365倍になる！
●樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/DuH2_n0zaLA成長したければコンフォートゾーンを出よう！上手くいかない時は自分が最適解を知らないだけ！専門家に聞けばすぐわかる！すぐ行動に移せて、効果が得られる！変化し、成長する！一人で悩み続ける時間や労力からは何も生まない！
June 3, 2023
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【☀️前向き動画65】 気の持ちようでメンタルは改善する⁈
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/n8Dr-pleMRY気の持ちようや考えかたを切り替えるのは実は困難！言葉だけでもポジティブ発言をしてみよう！できる、やろうを言葉にしよう！気持ちが前向きに高まる！言葉にするのは行動の第一歩！アウトプットの第一歩！言葉にした瞬間脳は変換する‼︎今までなかった回路が脳に生まれ、新たな道ができる‼︎何度も言葉にすることで脳内で電気信号が繰り返し起こり、新たな回路が舗装されていく！ネガティヴな回路が書き換えられていく！脳の回路はポジティブな方に流れていく！毎日良いことを3つ記録していこう！
May 13, 2023
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【☀️前向き動画64】 樺沢のストレス解消法ベスト3
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/eGGLp2DzqfU樺沢氏のストレス解消法は、映画、運動、サウナ！解消法は3つは持っておこう！
May 13, 2023
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【☀️前向き動画63】 予定通り進まないと自分を責めてしまう時の対処法
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/wIYY8U3GJDI自分を責めない！自責がストレスになる！前向きな言葉を自分に語りかける！自己イメージを下げない！
May 13, 2023
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【☀️前向き動画62】 朝自然とスッキリ目覚める方法
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/rRrGUbTHBQ8カーテンを開けて寝る！朝日で目覚める！眠くてもしばらく目を開けたまま4〜5分！セロトニンが活性化し、目が覚めてくる！
May 13, 2023
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【☀️前向き動画61】 体調を把握して絶好調になる方法
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/7bIlmHe-DsM疲れに気づく！毎日100点満点中何点か記録する!睡眠運動散歩時間を記録する！自分の調子に敏感になり、病気の予防につながる！
May 13, 2023
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【☀️前向き動画60】 「起こってから考える」ことのメリット
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/Jwf7o_zzTe0予期不安は考えるだけ無駄！コントロールできないことへの不安は無駄！起きてから考えればいい！とにかく今目の前の一瞬に集中！予防策で頭をパンパンにしては他のことができない！今すべきことが一番重要！今をクリアにしないと次のことはできない！今のことに脳は使おう！悩んでいる時は手を動かそう！漢字一つでも覚えよう！
May 9, 2023
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【☀️前向き動画59】 ポジティブに生きる必要、全くなし！
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/i2GgEOYhbmg無理してポジティブに振る舞うのは、逆に超ネガティブなこと！そもそも「ポジティブ思考」の意味を履き違えない！ほんとの意味は、「それでいい」ということ！あるがまま（ニュートラル）ということ！自己肯定をしよう！自分のダメな部分を認めよう！他人には短所でも、自分にとっては長所かもしれない！そのおかげで人生楽なら、それこそポジティブ！
May 9, 2023
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【☀️前向き動画58】 自分軸で生きるために必要な5つの基準
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/1VIQHIgXSOU1、他人の顔色を見て行動しない・自分本来の価値観に背くことは、幸せから遠のくこと2、自分のビジョンを持つ・自分の本当の生き方を自己洞察しながら生活する3、他人のアドバイスに安易に従わない・多数の意見の一つとして参考程度に受け止める4、自分の決断は自分で責任を取る・自己責任を避けては、自分らしさには永遠に辿り着かない5、自分ファースト・自己中心とは違う、自分に気遣いできない人は他人も大切にできない・自分で決定し、自分を大切にしているかをまず基準に判断・自己中心は自分だけが良い状態、長期的に見て他害を受け利益にならない・自分ファーストは他人も良い状態、自分がまず健康でなければ他人を救えない・自分ファーストで考えることで、初めて自分のしたいことができる
May 8, 2023
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【☀️前向き動画57】 心理的状況を乗り越える！心を保つ言葉とは
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/CZZfTrbMnoI心を切りかえる3つの言葉！1、なるようにしかならない！ コントロールできないことに抗っても仕方ない！ 起きてから考えよう！2、しょうがない！ 過去は変えられない！ 受け入れれば楽になる！3、今自分にできることは何か問いかける！ 心配不安後悔落ち込みは何のプラスにならない 今この一瞬に集中する！ 今できることを書き出し整理し実行する！行動すると不安は減る！
May 3, 2023
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【☀️前向き動画56】正しい決断がわかる！究極の決断法！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/Nfid1-jvEdk自分の本当の心の声を聞くことから始めよう！1、「でも」は、クソ喰らえ！2、ワクワクする方を選ぶ！・迷ったら紙に書き出しメリットデメリット整理する！3、未来の自分を信じる！
April 29, 2023
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【☀️前向き動画54】 「自分を認める」だけでうまくいく！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/7Duqv3CE5ew短所のたいがいのことは、普通のこと！自分の短所は、自分で責めない！他人が責めても、自分自身には「ま、いいか！」と回答！短所も含めて認めれば自己肯定感アップ！自分を認めれば、すべてうまくいく！
April 27, 2023
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【☀️前向き動画53】 自分の理想・目標が今日実現する方法！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/530xjqvlQ3A今この瞬間を考える！大きな目標であっても、とりあえず今日できることをする！考えすぎるより、まず実行！ビジョンや方向性がその大きな目標に向かっているかぎり、今日できることができたら、目標を達成したのと同じ！なぜなら小さな習慣の積み重ねでしか、大きな目標は達成できないのだから！将来どうなるかなんて考えるだけ無駄！できることはできる範囲で細かくくだいて、コツコツ、ボチボチやっていく！
April 27, 2023
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【☀️前向き動画51】 セロトニンが実感できる！すごい方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/O3Wc84jZnR4朝散歩5分で実感！昼、夕でもいい！清々しさを感じたら、セロトニンを実感状態！仕事の効率もアップ！時間がない人ほどおすすめ！
April 25, 2023
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【☀️前向き動画50】 仕事の憂鬱を取り除く方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/k0TdTgjvMIMやらされ感があるとやる気は下がる！あらゆる仕事が何らかのプラスにやり、スキルアップにつながり、自己成長になると思い、前向きに取り組んでみよう！視点を変えて、仕事をしてみよう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画49】 人の目が気になる状態への対処法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/LrH7gBObLFE人間人の目が気になるのは当たり前！何よりも自分がどうありたいのか、自分と向き合ってみよう！人の目より、自分の目！自分が自分を疑ってないか⁉︎
April 22, 2023
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【☀️前向き動画48】 全ての悩みを解決する究極の方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/iIMMWFXFp-A悩みは言葉にしよう！誰かに話しを聞いてもらおう！家族、同僚、友人、電話相談などなど。あるいは、手紙、メール、SNSなどなど。とにかく、Oを1にしよう！みんな基本同じ悩みを抱えている！同じような解決に至っている！1になれば誰かが答えを知っている！言葉にしない限り伝わらない！悩みは解決しない！まずは言語化！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画47】 自己肯定感を高める方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/08uxV6t-Y_Y自己肯定感とは、ダメな自分も含めて、ありのままの自分を認める感覚のこと！無理なままの自分を励まし、頑張ろうとするのは、むしろネガティヴ思考！自己洞察し、他人と比較せず、自分ができることを理解するとこで、自己肯定感を高める（自分を理解する）ことができる！自分を理解し、自分に何ができるのか、何が必要か、素直に認めれば、何をどれだけすれば無理なくできるのかわかるので、ポジティブに行動できる！どんなにダメな自分でも、自己洞察し、欲張らず、ハードルを下げた時に、今まで見えなかった道が見える！身の程を知ることで助かる道がある！進める道がある！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画46】自分が理解されるためにすべきただ一つのこと
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/N8i2NgC7bTs自分の気持ちを理解してほしいと思う前に、人の気持ちを理解する努力をしているか、自問自答しよう！わかってほしいとねだる前に、今自分の話を聞いてくれてる友人や家族にまず感謝しよう！分かろうとしてくれてるその人の気持ちを理解しよう！相互理解は、自分の姿勢から始まる！感謝、感謝から始めよう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画45】 傷つきたくない人への3つのアドバイス
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/X5Ja1rSPZf4・傷つくことはいいこと！レジリエンスを養うことができる！ストレスフリーを向上できる！・傷つくは成長のチャンス！自分の弱さを気づく、自己分析ができる！自己成長のキッカケになる！・傷ついてもいい！失敗してもいい！挫折してもいい！1ヶ月落ち込んでも、2ヶ月目立ち直っていたらいい！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画44】 メンタルを病まない6つの方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/kRU9xRiPAuo・やれることをやれる範囲でやる！・ボチボチでいい！平均値でいい！・一人で抱えない！・自分を許す！自分を責めず、フィードバックする！・悩みは小さなうちに相談！・睡眠をとる！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画43】 生きづらさを軽くする5つの方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/L9gg08YVtLA・日本人の8割が生きづらさを感じていることを知る！・睡眠、食事、朝散歩で身体と脳の状態を整えると、ネガティヴ感情が軽減する！・友人、仲間、友人が一人でもいればいい！・一日終えたら、辛いことより楽しいことを数える！・没入する趣味を見つける！暇でボーっとするとどうしてもネガティヴなことを思い出す！没入する趣味で忘れよう！よかったことを3つ、寝る前に記録しよう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画42】 幸せになれる‼︎3つの方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/UnL1qB5UEDs3つの幸福とは、・セロトニン的幸福 安らぎ、健康の幸福・オキシトシン的幸福 愛、つながりの幸福・ドーパミン的幸福 お金、成功、幸福感の幸福3つの幸福をバランス良く手に入れることが、幸せに生きるために必要‼︎健康あってこそ、家族や友人等人間関係を大事にしてこその、お金や名声への追求！まずは健康から、まずは身近な人から大切にしていこう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画41】 泣くのはいいこと⁉︎
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/2un1B27eR98基本泣くのはいいこと！押しころしていた感情を吐き出すのはメンタル的にとても良いこと‼︎わけもなく泣いてしまう感情失禁は、うつの兆候もあるため注意！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画40】 アウトプット向上の方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/d1haHx8AH9oアウトプットは適当でいい！とりあえず始めてみる！TO DOリストは、整理も保管もいらない！すぐ何かにメモできる状況が大事！パソコンでもスマホでも紙切れでもノートでも、何でもいいから行動に移す！やりながら自分流を作っていこう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画39】 嫌いな人からの攻撃を避けるには
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/G70seYRYtP8対抗しない！ニュートラルに接する！嫌いな人でも嫌いな態度をとらない！ネガティヴな態度は倍になって返ってくる！泥試合は終わりがない！無駄なエネルギーを使わない！しょせん職場の人間関係なんてどうでもいい！割り切る！ハラスメントや私生活に踏み込む一線を超えたら、職務上毅然と対応！相談できる人がいるか確認を！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画38】 アウトプットを上達させる方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/IfjY9CYEXq8インプットの後の、話す、書く、行動するというアウトプット。仕事や義務と考えず、習慣化をさらに超えた、当たり前こととして続けよう！やがて食事や呼吸と同じように、自分に必要な、自然な行為となる！アウトプットが楽しくなる！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画37】 メンタルに良い趣味とは
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/YJgcIY8YOK4没入できる、集中できる趣味が良い！運動が一番良い！手先を動かす趣味も良い！料理、編み物、模型作り、絵描きなど。集中力のトレーニングにもなり、社会復帰にも役立つ！メンタルが弱ってる時は、脳が疲れてた状態！脳が興奮するような、長時間のゲーム、ドラマ視聴は禁物！依存状態どなるため、ほどほどに！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画36】 外出が怖い時の対処法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/rR6SpOjgCogそのうち治る！無理して外出しない！今必要な外出は続けよう！通院、仕事、理容、買物、交通機関の利用など、最低限できているなら、その出来ていることをまず評価しよう！出来ていることに、ちょっとずつ用件を足していこう！とにかく、まずは心身の調子が整っているのか自己洞察しよう！不安感があるなら、理由を考えてみよう！朝散歩、食事、睡眠など、生活リズムを整えよう！リラックスした状態を作ろう！徐々に治る！マイペース！できない部分ではなく、できているところに注目！家にいて事足りていたならまずそれでよし！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画35】 機嫌良く過ごす方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/GP4OQp6Iq2E朝散歩、睡眠、ガス抜きで対処！朝散歩でセロトニンを出し、気分爽快！不満は溜めずに、人に話してスッキリ！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画34】 人は変われるか⁉︎
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/mZDpIC2OmRI他人は変えられない！しかし、自分は変えられる‼︎欠点、短所を変えることに、そこまでこだわる必要はない！しかし、変えようとする努力は大事！まずはコツコツ！短期間では変わらない！数ヶ月、あるいは数年の努力は必要！大変だけど、小さいことでも変化があれば自己成長！一個でも対処法が見つかれば自己成長！変化の現れ！コツコツ、ちょっとずつ積み上げよう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画33】 ストレスフリーになる方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/OeEiMBchYhoレジリエンス＝こころをしなやかにしよう！たくさん失敗して、こだわらず、切り替えて、次につなごう！失敗した分だけレジリエンスが高まる！フィードバックして、学習しよう！感情は一旦脇に置いて、修正し、インプットしよう！経験がレジリエンスを養う！睡眠、食事、朝散歩で整えて、レジリエンスを調整しよう！ストレスは正面から受け止めてはいけない！間に受けず、受け流そう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画32】 何となく悲しい時の対処法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/2Toy8yC0yh4わけもなく悲しい時は、頻度や回数が問題！たまにあれば問題なし！何日、何週間と悲しい気分が続いたら、うつ症状のサインかも！疲れて起こる場合もあるので、まずは休息、生活リズムの安定を図ろう！食事、睡眠を十分に取ろう！趣味に没頭しよう！太陽の光を浴びよう！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画31】 調子が悪い時にすること
●精神科医樺沢紫苑の樺チャンネルhttps://youtu.be/aOwjydv_Ks8調子が悪い時は、思いあたる原因について考えてみる！自己対話をして、整えていこう！心身の疲労にはとにかく、睡眠、食事、朝散歩！
April 22, 2023
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【☀️前向き動画30】 声に出すだけで幸せになる言葉ベスト3
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/kkCYlYI29rE幸せになる言葉ベスト3‼︎・幸せ‼︎・楽しい‼︎・ラッキー‼︎ついてる‼︎ちょっとでもいいことがあったらすぐに言葉にしよう‼︎ポジティブな言葉を声に出すと、脳がそれに気づいて、幸せになれる‼︎
April 14, 2023
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【☀️前向き動画29】 「面倒くさい」の対処法！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/-eggQVmmdF4面倒くさそうなことは、自分ができる程度まで敷居を下げてやってみよう！どんなに簡単でも、それができたら、できたことになる！「全くやらない」と「少しだけどやった」は別次元‼︎とにかくやることの積み重ねが大事！目標を低くすることから始めよう！コツコツ、ボチボチの成功体験を習慣化し、徐々に目標を高くして行こう‼︎
April 14, 2023
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【☀️前向き動画28】 復職するかどうか考えるのは先送りで良し！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/acjfH2DGnts休職したばかりの人はまずは療養！改善！復職かどうかは先送りで良し！今考えてもしょうがない！今は正しい判断不可！結局マイナス思考ばかり！昨日よりも今日調子のいい毎日を送れるようすごそう！一日一日調子良く過ごすことに集中しよう！今を大事にしよう！安定した日々を積み重ね、いずれ回復した時復職するかどうかを考えよう！
April 14, 2023
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【☀️前向き動画27】 失敗から立ち直る方法！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/D1TfqS4YOBg失敗からの回復法は、フィードバックに限る！全ては経験！「失敗」というものは存在しない！「上手くいかない」ことはあるが、「失敗」はない！失敗を失敗のままにしてるのは、何も教訓を得ようとしないから。フィードバックしないから。何ごとにも教訓あり！上手く行くための方法を3つ書き出す！上手く行くために、今できることを考える！落ち込むのは時間の無駄、精神的エネルギーの無駄！そんな暇があったらフィードバック！思考学習（インプット）し、行動（アウトプット）！上手くいかなかった時は、気づき、自己成長のチャンス！上手く行くための色んな可能性を思考し、行動しよう‼︎
April 14, 2023
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【☀️前向き動画26】 簡単に悩みを消す方法！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/7io_bnfLvAA人と話そう！人に打ち明けよう！家族、友達、SNSなど、自分から語ってみよう！大概の人が同じ悩みを持っている。答えを得られなくても、自分だけではないと気づき安心する。脳内でオキシトシンという物質が放出し、安心感を得られる。癒され、悩みの苦しみは軽減する。
April 14, 2023
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【☀️前向き動画25】 「できない」を「できる」に変える方法！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/U4FJIkCrM8Iまずやってみる！失敗でもいいからやってみよう！やった時点でやってない自分より選択肢は増え、自己成長が始まったいる！そうして可能性が広がる！可能性を広げれば将来は楽しい‼︎
April 13, 2023
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【☀️前向き動画24】 自分を責めるのはやめよう！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/ACosa7otk-0やらかしてしまって自分を責めて落ち込むのはやめよう！自分を責めずに、フィードバックしよう！感情は置いて、自分と向き合い、なぜそうなったか原因を探ろう!分析して、どうすればよかっのかをインプットしよう！そして次から失敗しないよう、アウトプットしよう！フィードバックすれば、事態は必ず上手く行く方によせていく！
April 13, 2023
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【☀️前向き動画23】人から必要とされてないと感じる時の対処法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/GBnrow3oHKk人の役に立つようなことをしよう！親切、感謝、話し相手などなど他者貢献をしよう‼︎
April 13, 2023
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【☀️前向き動画22】後悔しない方法
●精神科医樺沢紫 樺チャンネルhttps://youtu.be/jWannA-Xre4自分の思考プロセスをアウトプットしよう！やらない、できない、迷ってる時は、そのやらない理由、しない理由をとにかく書いてみよう。紙に思いつく限りかいてみよう！誰も見ないので恥ずかしい理由でも躊躇なく書こう！理由がわかれば解決方法を考えられる！何につまづいてるかがわかる！迷いの根本は、お金か、スキルか、人間関係かがわかる!わかれば、することがわかる！整理し、情報収集ができる！あとはボチボチ、コツコツ、後悔しないための準備を進めよう！やるやらないの段階、どうしても不安なときは、やらなかった場合、なぜ後悔すると考えるのかも書いてみよう！やった場合、やらなかった場合のストーリーも考えてみよう!結果やらなかったとしても、理由が明確で、考えた末なので、後悔はしないでしょう。やって後悔することもあるでしょう。しかし想定内なので、何も考えずやった時よりはダメージは少なく、むしろ、今度の人生の糧になるでしょう！何事もインプット、アウトプット、フィードバックで対処してみよう！
April 13, 2023
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【☀️前向き動画21】家事はサボっていい！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/maFgBOGgEUU家事は義務じゃない!仕事じゃない！疲弊したら本末転倒！誰が残りの家事するの!完璧を目指す先には不完全でストレスな毎日！いつか爆発する前に、8割、半分、少しだけと、毎日その時のペースで済ませよう！
April 13, 2023
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【☀️前向き動画20】自分の性格は治さなくていい！
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/ycwitpbkyJ4自分の性格を治すことは極めて困難！自分の性格、短所を治す必要なし！むしろ長所を伸ばそう‼︎長所を生かそう‼︎長年つちかった自分の性格を治すために、いまさら苦しむ必要はなし！
April 12, 2023
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【☀️前向き動画19】真の自分を知る方法
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネルhttps://youtu.be/ojg0prby-0U真の自分を知るには、自己洞察力を養う必要あり！①日記をつけ、一日を振り返る… フィードバックする、気づきの癖をつける、反省し次に生かす、必要ことをインプットする②行動する… フィードバックし、新たにインプットしたことをアウトプット、そしてフィードバック、と繰り返す③日記と行動を続ける… インプット、アウトプット、フィードバックを繰り返し、 自己洞察を続けることで自己洞察力を養う自分を知るとことは、自己成長してるということ‼︎より楽に、より自由になれるということ‼︎
April 12, 2023
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