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なながらし
なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。 時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。 今都市伝説系動画は大変アツい！ 当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。 よろしくお願いします。
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December 7, 2022
テーマ： ストレスには熟睡が一番！(3)
カテゴリ： 動画
今回紹介するのは、「学識サロン」さんの、「嘘みたいに快眠できる！「スタンフォード式最高の睡眠」解説」です。
●動画リンク先
https://youtu.be/0f0S8-pgnBI
以下内容です。
1、睡眠とは
・量より質
・入眠してから90分が大事（黄金の90分）。成長ホルモンに影響
2、寝る前にすること
・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのが基本
3、朝の目覚めをよくする
・起きてすぐ太陽の日を浴びる。眠気促進のメラトニンを抑制
・スリッパを使わず、直接裸足で触れる。覚醒に繋がる
寝る前の入浴や、起床後の日光浴は実践しやすいので、いいですね〜。
本動画で紹介された格言、
「人生の1/3は睡眠。良質な快眠は、残り2/3の活動のパフォーマンスに影響する」は、納得です。😄
●動画リンク先
https://youtu.be/0f0S8-pgnBI
以下内容です。
1、睡眠とは
・量より質
・入眠してから90分が大事（黄金の90分）。成長ホルモンに影響
2、寝る前にすること
・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのが基本
3、朝の目覚めをよくする
・起きてすぐ太陽の日を浴びる。眠気促進のメラトニンを抑制
・スリッパを使わず、直接裸足で触れる。覚醒に繋がる
寝る前の入浴や、起床後の日光浴は実践しやすいので、いいですね〜。
本動画で紹介された格言、
「人生の1/3は睡眠。良質な快眠は、残り2/3の活動のパフォーマンスに影響する」は、納得です。😄
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