Walk in the Spirit

仙腸関節の場所とイメージがあると、

ストレッチが大変やりやすくなる、  

仙腸関節は、かく動くと言うのが下図、

ナルホド、こうやって動くのね、

下図は 仙腸関節の 定番のストレッチだが、

さらに昨日のこれ、 非常口ストレッチ、

両膝を開き気味で立てて、左右にユックリ倒す、

今日、ジムでやったが、なかなかいい、

同じ 仙腸関節でも、
動く箇所が違っているのがわかる、

＊右の腰に少し違和感があったが、
触ってみると、場所はもろに 仙腸関節部だった、

で、もうひとつ、
仙腸関節の動きを良くする方法 で、こちら見たら、

脚を肩幅程度に開き、ひざを少し折って上体を垂直に下ろす。
片足に重心をのせ、ひざを内側へ絞る。
反対足の上体は動かさず、へそが常に 前を 向いている ようにする。
毎日なら２０回を１セット。

この動き、
何のことはない、ゴリラウォークそのものジャン！？

イメージしながら、動かすと、
ストレッチは まるで 変わってくる、