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2011.11.15
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■首ｼﾜを消すｴｸｻｻｲｽﾞ

(2)
テーマ： アンチエイジングの毎日(1590)
カテゴリ： BEAUTY
どや顔ｻﾐｯﾄ2011.9.30『自宅でデキる全身キレイ術』で放送された

首ｼﾜを消すｴｸｻｻｲｽﾞを
動画がなくならないうちにまとめておきます(笑)
著作権の関係で、いつ削除されるか判らないので(^-^;)




●首ｼﾜを消す法則

100個以上ある首筋の中の9個を鍛える
　　　↓
皮膚に張りが戻る

ｼﾜが消える




1)準備運動

肩の力を抜き、肩を上下して完全に脱力する。
首の力を抜き、頭を大きく左右に振る。
　　　↓
ｴｸｻｻｲｽﾞ前に首の緊張をほぐす。


2)首正面のｼﾜを消すｴｸｻｻｲｽﾞ

首の前後の筋肉を鍛える。
両手の人差し指の先をETの様(笑)に合わせ
体の前からｽﾀｰﾄして向こう側に
回転抽選器を回す様にｸﾞﾙｸﾞﾙ回す。

頭を大きく回す。

首ｼﾜｴｸｻ

頭の前後運動で、首の前後の筋肉を鍛える。
後もしっかり!!!




3)首側面のｼﾜを消すｴｸｻｻｲｽﾞ

片手で耳､片手で肩を押さえ

息を吸いながら戻す。
これを3回。
同様に、ｱｺﾞ下と肩を押さえて3回。

首ｼﾜｴｸｻ



4)首側面のｼﾜを消すｴｸｻｻｲｽﾞ･その2

満面の笑顔を作る様に、口に力を入れて
横に『い～』と開き
首の横筋を浮き立たせ
その後、一気に脱力して元に戻す。
5～6回。

首ｼﾜｴｸｻ




5)ｱｺﾞのたるみを取る

ｱｺﾞ下がたるむと、首のｼﾜに繋がるので予防する。
英語のRを発音するように舌を丸めると
ｱｺﾞの下に出て来る筋肉を
親指で押して付加を加え鍛える。
5～6回。

首ｼﾜｴｸｻ





首は普段鍛えた事がないので
毎日お手入れしているけど
このｴｸｻをした方が効果的に感じます('-^*)/
ﾁﾂﾞ子先生は､全くｼﾜがないﾂﾙﾂﾙの首の持ち主で
63歳だそうですヽ(*'0'*)ﾂ

そして
このｴｸｻｻｲｽﾞを2週間やった方の効果↓↓↓

首

これを見たら、やるっきゃないﾃﾞｼｮ(笑)






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Last updated  2011.11.15 09:27:41
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