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2017.01.17
テーマ： 自転車(13604)
カテゴリ： 今日の話し
先週から降った雪もほぼ融けて、今日は外を走れそうだったので
コルナゴ号で出てみた。
身体を温めようと乗る前に腹筋トレを部屋でやったら、顔と上半身
は汗ばんできたけど手足は冷えたまま(+_+)
風邪引かなきゃいいけど・・・、ちょっとウォームアップ失敗。
いつもの可児・多治見方面へ
今日はフロントインナー(軽い方のギヤ)でくるくる回してペダリングの
練習しながら心拍も上げすぎないよう走ってみた。
日差しがほのかに暖かさを与えてくれるものの、顔に当たる風は冷たい💦
２時間ちょい走って仕上げに筋トレ。
自宅への坂を強度を上げて５本行ってみた。
短距離だとどうしても強度を上げすぎてインターバル的な走りになるけど
筋肉にはいい刺激を入れれたかな。
今年は今のところローラー３回、実走２回。
最低限は乗れてるといった感じです。
距離：５８．７１ｋｍ 平均時速：２３．５ｋｍ／ｈ 最高速：４４．０ｋｍ／ｈ
平均心拍数：１３３ｂｐｍ 最大心拍数：１７６ｂｐｍ 消費カロリー：１１３０ｋｃａｌ
コルナゴ号で出てみた。
身体を温めようと乗る前に腹筋トレを部屋でやったら、顔と上半身
は汗ばんできたけど手足は冷えたまま(+_+)
風邪引かなきゃいいけど・・・、ちょっとウォームアップ失敗。
いつもの可児・多治見方面へ
今日はフロントインナー(軽い方のギヤ)でくるくる回してペダリングの
練習しながら心拍も上げすぎないよう走ってみた。
日差しがほのかに暖かさを与えてくれるものの、顔に当たる風は冷たい💦
２時間ちょい走って仕上げに筋トレ。
自宅への坂を強度を上げて５本行ってみた。
短距離だとどうしても強度を上げすぎてインターバル的な走りになるけど
筋肉にはいい刺激を入れれたかな。
今年は今のところローラー３回、実走２回。
最低限は乗れてるといった感じです。
距離：５８．７１ｋｍ 平均時速：２３．５ｋｍ／ｈ 最高速：４４．０ｋｍ／ｈ
平均心拍数：１３３ｂｐｍ 最大心拍数：１７６ｂｐｍ 消費カロリー：１１３０ｋｃａｌ
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