ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

Profile

【ゴルゴォ】

2006.08.05

【スイム・ラン 060805】

テーマ：【アクアスロン】(17)

カテゴリ：【ﾄﾚ　for　S&R】

予定通り(?)の二日酔いも午後には回復し,夕方から今日のトレにと,スポクラに向かう

体重　60.4kg
脂肪率　10.6%

18:30　スイムスタート

アップ　50x8本　
後,一息いれて本日のメイン【800mTT】。

　　　　　time　　HRav　　HRmax
0-200m　　5:42 100 107

400-600m 5:45 105 110
600-800m 5:33 109 113

total 22:52

800m泳ぎきることを前提にして、最初はユルユルスイム。
今日の注意したポイントは,
ブレスに注意腹式呼吸を意識して,吐くことに重点を置く
力まず,ハイピッチ,ちょっと短めストローク
手足の指先をハイリフトできるように
200m毎を6分以内でまわる

昨日,たっぷり注入しといた
【かなりいいカンジ】で

注意項目もだいたいおさえてクリアーできたし,

】

って思えるくらい,今日は安定して泳げました

スイムtotal　1400m。
消費　200kcal。

にトランジット。

メインE2 30min。

体重　60.4kg
脂肪率　13.8%

ウォーキングを10min(1.2km)入れてから走り始める。

HRav HRmax 勾配 Sp
E1 10min 137 149 3% 9km台
E2 30min 157 165 3%　 10.6km
E1 13min 140 156 3% 9km台

W　1.2km+13km
R　8.1km

消費　611kcal。
ランメイン　84kcal/km。

体重　60.2kg
脂肪率　13.8%

ロッカーに戻り,シャワーを浴びた後計測,

体重　59.6kg
脂肪率　15.1%

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