ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.08.05

【ムスメM＆A】【トレ060805】

(2)

テーマ：トライアスロン(1084)

カテゴリ：【ムスメM&A】

tri.2set。運動強度★☆☆＆★★☆。

焦げ付くような　アツサの下でも、
ゲンキな【ムスメM＆A】。

今日もトレだと,10：30始動。

一通りカラダをほぐした後、

11：30　1set目スタート

　　　　　　　　　　　　ムスメM　　　ムスメA　　　　　　　　　　　

目標time　　　　　　　　16:30　　　　　23:00　

スイム（50m・板付き）　　1:53　　　　　3:10

トランジット（S→B）　　　4:12　　　　　 3:00 自己新

バイク(1.32km)　　　　　　6:06　　　　　6:05

トランジット(B→R)　　　　0:14　　　　　0:20

ラン(0.75km)　　　　　　　9:30　　　　　9:20

total　　　　　　　　　　21:55　　　　　 21:55 自己新

12:00　2set目スタート

　　　　　　　　　　　　ムスメM　　　ムスメA

目標time　　　　　　　　15:30　　　　　19:00　

スイム（50m・板付き）　　1:53　　　　　2:42 自己新

トランジット（S→B）　　2:32　　　　　　4:03　

トランジット(B→R)　　　0:25　　　　　　1:00

ラン(0.75km)　　　　　　5:00　　　　　　8:20

total　　　　　　　　　　16:20　　　　　22:45

トレ後はもちろん

トレ060806

『おちかれアイス』

～焦げ付くようなアツサの下、トレを2setこなせただけでも充分よくやったとおもいます～

ウチから、水分補給に、ウォータージャグに3L、水+氷を入れって行ったんだけど、終いには、
【完売】
水分補給もしっかりできました

アイスを食べながら三人でミーティング。

ムスメM
『あ゜～つくてヘロヘロで～す』
『（トレ終了後）ココロがキモチよかった』
『（アツクても）またやりたい』

ムスメA
『カサブタがとれてイタカッタ』