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Ｋenkou#メンタル///
ここ最近子育て疲れかコロナ禍の影響なのか何かわからないが体調が崩れています。健康でいるために何が必要なのか？また何が体調を崩す原因になっているのか？健康でいる為に行動して効果があったことなかったことなどを発信できたら幸いです興味ある方は是非チョピリでも覗いてくださーい！？！
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2021.11.29
テーマ： こころの健康(2014)
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんにちは！
皆様は健康で元気な日々を送っているでしょうか？！！
わたしは、なかなか吐き気は治らない日々が続いております。。。
コロナ渦の影響か子育て疲れか仕事への不安からなのかなんなのか 原因は不明 です。泣。
しかし、徐々に改善に向かいつつあります。。。
それはさておき 、、本日も頭痛や吐き気の改善や健康維持のためにやっていることをまた何点か紹介します！！！
・緑が多い公園で散歩
・好きなものを取り入れる時間をつくる
・スマートフォンやパソコンなどから少し距離を置く
本日は当たり前のようなこの3点を紹介いたします。
緑が多い公園で散歩
やっぱり健康には運動が1番だと思い自分の無理のない範囲でゆっくりウォーキングすること
をはじめました。距離も無理のない範囲にし、少しずつ歩くようにしています。
さらに緑が多い公園で歩くことにより、いい酸素が取り入れられている感じになります。また、自然の 無限の力やパワー をいただいているような感じになり応援されているようにも感じています。コロナ渦もありマスク生活になっているので、酸素が思うように取れていない可能性もあるので、自然のいい酸素を体の取り入れることを根気よく続けることで少しの体の改善がみられました。
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好きなものを取り入れる時間を作る
ストレス だと感じます。現在のストレス社会では毎日体に少しづつストレスが溜まってきているという感覚になります。なので好きなものを思いっきりやる時間を作った方がいいかもしれないです。私は、ドラマや映画や動画を見ることが大好きなので半日ずっとドラマなどをみることしかしない日を作るようにしました。また、動画に関しては、自分の思考と違う人（ポジティブ思考）のものを見るようにし、他の人の考え方や思考などを参考にし心を落ち着かせることで体の気持ちの部分が軽くなり健康へともつながりました。
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スマートフォンやパソコンなどから少し距離を置く
体に悪影響を与えるものの１つとして 電磁波 があげられます。電磁波を浴び続けると発がんのリスクも高まると言われているみたいです。また、現代ではスマートフォン依存になり気になることが多々あると思います。そのため脳もずっとなにかを考えるので脳まで休まらない状況になってしまうという悪循環になっていることに気づきました。なので私はできる範囲で必要な時以外は、スマートフォンを触らないように心がけています。一番効果的だったのは、寝室にスマートフォンを持って行かなかったことです。快適で深い眠りにつくことが多くなりました。以前は夢ばかりみたりなかなか寝付けないのでスマートフォンを見てさらに眠れないの繰り返しでした。なので、スマートフォンはリビングに置き、寝室はなに持ち込まない空間で就寝することが最適だと改めて実感しました。またスマートフォンやパソコンの時間がなくなることでその時間を他のことに使えるようになり新たな発見や知識が身についたようにも感じています。スマートフォンの情報だけを取り入れるだけではまだまだ乏しいものがあると周りに目をやることがなかったので改めて実感させられました。
余談ですが、TVで三代目の今市さんが、スマホロックボックスを使用し、スマートフォンと離れる時間を作ることで空いた時間ができ、読書や散歩にに充てることができている。と仰っていましたので、また真似をしてみました。。笑。
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このことを通じて、健康でいるためになるべく気楽に楽しく 行きましょう （生きましょう）！!!
と感じました。たまには詰め込み過ぎずに自分の身体をめちゃくちゃ 可愛がって あげることが大切ですね！！そうすることで、メンタルを通じて身体にもいい反応が 期待できる 気がしています。
長々と閲覧ありがとうございました。感謝申し上げます。
＊あくまでも個人の見解を多く含みますのでご参考程度に閲覧下さい＊
わたしは、なかなか吐き気は治らない日々が続いております。。。
コロナ渦の影響か子育て疲れか仕事への不安からなのかなんなのか 原因は不明 です。泣。
しかし、徐々に改善に向かいつつあります。。。
それはさておき 、、本日も頭痛や吐き気の改善や健康維持のためにやっていることをまた何点か紹介します！！！
・緑が多い公園で散歩
・好きなものを取り入れる時間をつくる
・スマートフォンやパソコンなどから少し距離を置く
本日は当たり前のようなこの3点を紹介いたします。
緑が多い公園で散歩
やっぱり健康には運動が1番だと思い自分の無理のない範囲でゆっくりウォーキングすること
をはじめました。距離も無理のない範囲にし、少しずつ歩くようにしています。
さらに緑が多い公園で歩くことにより、いい酸素が取り入れられている感じになります。また、自然の 無限の力やパワー をいただいているような感じになり応援されているようにも感じています。コロナ渦もありマスク生活になっているので、酸素が思うように取れていない可能性もあるので、自然のいい酸素を体の取り入れることを根気よく続けることで少しの体の改善がみられました。
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好きなものを取り入れる時間を作る
ストレス だと感じます。現在のストレス社会では毎日体に少しづつストレスが溜まってきているという感覚になります。なので好きなものを思いっきりやる時間を作った方がいいかもしれないです。私は、ドラマや映画や動画を見ることが大好きなので半日ずっとドラマなどをみることしかしない日を作るようにしました。また、動画に関しては、自分の思考と違う人（ポジティブ思考）のものを見るようにし、他の人の考え方や思考などを参考にし心を落ち着かせることで体の気持ちの部分が軽くなり健康へともつながりました。
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スマートフォンやパソコンなどから少し距離を置く
体に悪影響を与えるものの１つとして 電磁波 があげられます。電磁波を浴び続けると発がんのリスクも高まると言われているみたいです。また、現代ではスマートフォン依存になり気になることが多々あると思います。そのため脳もずっとなにかを考えるので脳まで休まらない状況になってしまうという悪循環になっていることに気づきました。なので私はできる範囲で必要な時以外は、スマートフォンを触らないように心がけています。一番効果的だったのは、寝室にスマートフォンを持って行かなかったことです。快適で深い眠りにつくことが多くなりました。以前は夢ばかりみたりなかなか寝付けないのでスマートフォンを見てさらに眠れないの繰り返しでした。なので、スマートフォンはリビングに置き、寝室はなに持ち込まない空間で就寝することが最適だと改めて実感しました。またスマートフォンやパソコンの時間がなくなることでその時間を他のことに使えるようになり新たな発見や知識が身についたようにも感じています。スマートフォンの情報だけを取り入れるだけではまだまだ乏しいものがあると周りに目をやることがなかったので改めて実感させられました。
余談ですが、TVで三代目の今市さんが、スマホロックボックスを使用し、スマートフォンと離れる時間を作ることで空いた時間ができ、読書や散歩にに充てることができている。と仰っていましたので、また真似をしてみました。。笑。
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このことを通じて、健康でいるためになるべく気楽に楽しく 行きましょう （生きましょう）！!!
と感じました。たまには詰め込み過ぎずに自分の身体をめちゃくちゃ 可愛がって あげることが大切ですね！！そうすることで、メンタルを通じて身体にもいい反応が 期待できる 気がしています。
長々と閲覧ありがとうございました。感謝申し上げます。
＊あくまでも個人の見解を多く含みますのでご参考程度に閲覧下さい＊
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