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2004年05月30日
カテゴリ： カテゴリ未分類
なんか最近すっごく太ってきちゃって、納豆しか食べないダイエットやろうかなぁとか思ってたんだけど、やっぱ痩せるためには、運動と３食の正しい食事ですよね★もう一度初心に戻って？笑 がんばるぞぃ！
というわけで、今日のタイトルでこの日記に来てくれた人のために、私が６３キロから５０キロまでダイエットした道のりをかいてみようかと思いました！
基本的なことは、
１．毎日体重計にのり、体重をノートとかにメモする。
２．１日３食、で１５００キロカロリーくらいをめやすに。
３．やめない、続ける。
私は、高校時代くらいから、何度もダイエットに失敗していました。高２くらいで過激なダイエットをして、４７キロくらいから、３９キロくらいになりました。この時はもう心も体もボロボロって感じで、生理もとまっちゃいました。一週間で５キロ痩せるとかのダイエットは本当にダメです!
薬物くらいだめですよ！
痩せて、絶対スリムな体を維持する！と思っていても、太りやすい体になるし、脳の満腹中枢がおかしくなって、自分の意思ではどうすることもできないくらい、食べてしまうのです。ほんとに怖い・・・。
６３キロからダイエットはじめて、１年で１０キロ痩せました。最初から、そのくらいの目標でした。月に１キロくらいが一番体にいいのです。
ちゃんと体重の記録をとっていれば、自分が生理前にどのくらい体重が増えるかなどがわかるので、ちょっと増えたくらいで慌てたりしません。
あと、できるだけ歩くこと！家でダラダラしてたら、無理にでも外にでてみると案外きもちいいんです。これホント！
コンビニに行くとかそのくらいでいいんです。
さっき、一日１５００キロカロリーと書きましたが、カロリーは結構適当でいいと思います。それより食事の中身ですよね、油物はひかえるとか、おやつはヨーグルトにするとか。
ご飯おかわりはしないとか（笑）簡単なことでいいんです。それを続けるってのがなかなか難しいんですが！。
さて、一時期４８キロくらいをキープしてたんですが、
最近お菓子とかたべてたら５０キロ越してきちゃったんで、
もう一度キチントした生活を心がけようと思います。
いますぐ痩せたい！けど、そんなうまい話はありませんからね。。。。（＞＜）
この日記ダイエット日記にしようかな（笑）
というわけで、今日のタイトルでこの日記に来てくれた人のために、私が６３キロから５０キロまでダイエットした道のりをかいてみようかと思いました！
基本的なことは、
１．毎日体重計にのり、体重をノートとかにメモする。
２．１日３食、で１５００キロカロリーくらいをめやすに。
３．やめない、続ける。
私は、高校時代くらいから、何度もダイエットに失敗していました。高２くらいで過激なダイエットをして、４７キロくらいから、３９キロくらいになりました。この時はもう心も体もボロボロって感じで、生理もとまっちゃいました。一週間で５キロ痩せるとかのダイエットは本当にダメです!
薬物くらいだめですよ！
痩せて、絶対スリムな体を維持する！と思っていても、太りやすい体になるし、脳の満腹中枢がおかしくなって、自分の意思ではどうすることもできないくらい、食べてしまうのです。ほんとに怖い・・・。
６３キロからダイエットはじめて、１年で１０キロ痩せました。最初から、そのくらいの目標でした。月に１キロくらいが一番体にいいのです。
ちゃんと体重の記録をとっていれば、自分が生理前にどのくらい体重が増えるかなどがわかるので、ちょっと増えたくらいで慌てたりしません。
あと、できるだけ歩くこと！家でダラダラしてたら、無理にでも外にでてみると案外きもちいいんです。これホント！
コンビニに行くとかそのくらいでいいんです。
さっき、一日１５００キロカロリーと書きましたが、カロリーは結構適当でいいと思います。それより食事の中身ですよね、油物はひかえるとか、おやつはヨーグルトにするとか。
ご飯おかわりはしないとか（笑）簡単なことでいいんです。それを続けるってのがなかなか難しいんですが！。
さて、一時期４８キロくらいをキープしてたんですが、
最近お菓子とかたべてたら５０キロ越してきちゃったんで、
もう一度キチントした生活を心がけようと思います。
いますぐ痩せたい！けど、そんなうまい話はありませんからね。。。。（＞＜）
この日記ダイエット日記にしようかな（笑）
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