健康のその先へ！　元気はつらつ情報局

ストレッチポールで疲労回復！その肝は睡眠改善　夏バテを乗り越えろ

​関東地方は史上最速の梅雨明け以来毎日過酷な暑さが続きますがみなさんはいかがお過ごしでしょうか。寝苦しい夜も続くこともあり睡眠不足気味になっていませんか。わたし自身は今季の仕事が厳しい局面に入っていて勤務時間がとても長くなってしまい家にいる時間自体が少なく勢い睡眠時間も超短いといった状況です。そんな中ではありますが睡眠の質を上げることに成功したおかげで夏バテもせず元気に働いております。その理由はこれです。ストレッチポール。このポールを用いた簡易なストレッチのおかげで睡眠の質が上がったのです。しかもそのストレッチはこのポールの上に寝転んで楽～に行うだけでこわばった筋肉がどんどんゆるんでいってすごいリラックス感が得られます。この記事では、ストレッチポールが睡眠の質の改善に良い理由と使い方を紹介します。​​ストレッチポールの原理とは​ストレッチポールに横たわって行う背骨ストレッチは「背中をタテに割る」姿勢です。これこそがストレッチポールの効果や気持ちよさの秘密なのですが、一方わたしたちは日常生活において歩いたり、座ったり、デスクワークをしたり、車を運転したりなど姿勢が前に縮こまるものばかりです。背中を割り背中を伸ばしたり胸を開いたりということはないのです。ストレッチポールでは日常生活で縮こまった部分、胴体のコアの部分を開いてリセットすることができるのです。LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証ストレッチポールの睡眠における効果そんなリセット効果のあるストレッチポールなのですが睡眠改善の効果もあるのです。ストレッチポール公式サイトによるストレッチポール愛用者300人へのアンケートでは98％の人が「とてもよく眠れる」「よく眠れる」と答えています。とりわけお休み前のストレッチポールが良いようです。その理由として以下のことがあります。１．緊張したカラダがほぐれる通常のストレッチだとストレッチ部分以外に力が入ってしまったり姿勢が厳しくてうまくできなかったりするのですが、ストレッチポールでは手足の重みで自然に全身が伸び、胸が広がります。体幹部の筋肉、とりわけ背中がほぐれ、日常生活で縮こまった筋肉がゆるんでいくのです。特に身体の柔軟性などが必要ということもありません。２．呼吸が深くなり、睡眠の質が上がるストレッチポールを活用していると呼吸が深くなります。その結果快適な睡眠ができるようになるのです。というのもストレッチポールのエクササイズをすると、胸が広がるので空気の通り道が広くなります。これが深い呼吸を促進し睡眠の質を向上させるのです。「いびきが減った」という方もいます。３．リラックスに働く副交感神経が優位になるストレッチポールはさらに、ストレスを解放し自律神経の副交感神経を優位に働かせます。ストレスの解放は言わずもがなですが副交感神経が優位に働くと、リラックスしてカラダを休もうとするようになります。ストレッチポールでゆらゆらと身体を揺らすと、リラックスが深くなり眠気を感じられるようになります。このリラックス＆ストレス解放状態により心も身体も緊張が解けて、安らかで深い眠りに入っていくのです。これらが、お休み前のストレッチポールが安眠をもたらす理由なのです。LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証ストレッチポールの基本的使い方はこちらになります。このベーシックセブンをすべて行えればよいのですが入眠前に時間がないときは以下の３つのストレッチだけでも結構です。１．胸の運動（ベーシック３鳥の羽ばたき運動）睡眠中に呼吸がしやすくなるように胸をストレッチすることができます。胸を開いた状態での自然な呼吸をこころがけてください。20～40秒が目安です。 ２．股関節の運動（ベーシック５膝ゆるめ運動）膝から股関節を通じて身体全体を緩めていきます。このときは腰が反らないように注意して、呼吸とともに脱力をこころがけてください。20～40秒が目安です。３．小さな揺らぎ運動（ベーシック６ゆらゆら運動）最後は安眠に導くゆりかご運動になります。身体をストレッチポールに預けてリラックスしましょう。背中でポールを転がすように全身で左右に小さく揺らしてみましょう。マイペースなリズム・速度で結構です。力が入らないように自然な呼吸をこころがけて10～20回ほど揺らしてください。ここまで行えば気持ちよくなって、そのまま眠ってしまえるくらいの実感が得られますよ。快適な睡眠を得るには、寝る前に身体をリラックスさせて筋肉をはじめ様々な緊張を取ることです。ストレッチポールのエクササイズなら、身体を緊張から解放し健やかで深い睡眠に入ることができます。ぜひあなたも快適な睡眠を得て夏バテ知らずになってください。公式ストレッチポールはこちら↓​LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証お求めやすいヨガポールもありますよ。【皆様に選ばれて楽天1位獲得】 ヨガポール ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り エクササイズストレッチ ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料楽天で購入