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西尾敏一（よがぷう）
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2008年07月15日
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は長いですけど
大切なことを書いてますので
生きるのが苦しいひとは、ぜひ
最後まで読んでください。
わたしたちは
たいていの場合
感情 → 行動 → 結果
という道をたどります。
腹が立つ（感情）
相手に文句を言う（行動）
↓
仲が悪くなる（結果）
といった感じです。
つまり
上の図式からわかることは
どんな感情を持つか？ が
どんな現実がでてくるか？ に
大きく影響を及ぼし
もし
感情を自分でコントロールできたなら
ということです。
ここで勘違いしてはいけないのは
感情を自分でコントロールすることと
感情を無視することや
感情を押し殺すことは、まったく違う
では、どうすれば
感情を自分でコントロールすることが
できるようになってくるのでしょうか？
それには、感情の生まれる仕組みを
知ることが必要になってきます。
感情は
刺激 → 反応（選択） → 感情
という具合に生まれてきます。
これを上の図式にあてはめてみると
相手が何か言う（刺激）
↓
それに反応して
自分の中の数ある感情の中から
「怒り」を出すことを選択する（反応（選択））
↓
腹が立つ（感情）
↓
相手に文句を言う（行動）
↓
仲が悪くなる（結果）
といった感じになります。
つまり
感情をコントロールするには
相手が何か言ったとき、何かしたときに
自分の中に起こる「反応（選択）」を
コントロールすることができるようになれたら
いいことがわかってきます。
しかし、ほとんどの場合
「刺激」から「行動」までのプロセスは
自分の中で、一瞬に行われてしまい
「気がついたら、あんなことを言ってしまっていた」
ということは、よくあることです。
だから、感情をコントロールすることは
むずかしいんですね。
いったん
ここまでのことを、まとめます。
・わたしたちは、普段、どのような感情を持っているかで
起こす行動が決定されます。
・そして、その行動にふさわしい現実の中を
生きることになります。
・だから、息苦しい現実が多いのなら
自分が普段持つ感情を
自分でコントロールできる（選べる）ように
なればいいということが、わかってきました。
・そして、感情を自分で選ぶということは
思うようにいかない現実と出会ったり
ひとから何かを言われたりしたときに
自分の中に起こる「反応」を
制御できるようになればいいということが
わかってきました。
では、どうすれば
「反応」を制御できるようになれるのでしょうか？
もう一度、感情が生まれるまでを
見てみましょう。
相手が何か言う（刺激）
↓
それに反応して
自分の中の数ある感情の中から
「怒り」を出すことを選択する（反応（選択））
↓
腹が立つ（感情）
実は、ここで書いていないことがあるのです。
それは
「状態」です。
この、「状態」が「反応」に
大きく影響しているのです。
たとえば
好きなひとと結ばれたり、大金を手にしたりして
自分がハッピーな状態のときと
誰かにだまされて、どん底の状態のときとでは
相手から、同じことを言われても
その「反応」は変わってくる
ということです。
これを図式にすると
相手が何か言う（刺激）
↓
状態
↓
それに反応して
自分の中の数ある感情の中から
「怒り」を出すことを選択する（反応（選択））
↓
腹が立つ（感情）
こうなります。
つまり
相手に何か言われて
カチン！とくることや
望まない現実と出会って
落ち込んでしまうといったことは
自分の中で一瞬にして起こることですから
自分でなかなかコントロールしにくいのですが
自分の「状態」によって
カチン！ときたり、落ち込んでしまうといった
「反応」が変わってくるのならば
カチン！ときたり、落ち込んでしまうといった
「反応」がでない「状態」を
普段から、自分で意識してつくる
ということで
一瞬で、反射的に自分の中に起こる「反応」に
対処していけるようになる
ということなのです。
それには、「状態」というものを
知る必要が生まれてきます。
ひとの「状態」とは
・からだ
・焦点
・ことば
この、３つで構成されています。
・からだ
これは、
健康であるかどうかとか
普段、どんな姿勢でいるか
どんな呼吸をしているか
何を食べて飲んでいるか
などを指しています。
・焦点
これは
普段、
何に意識を向けているか（焦点を当てているか）
を指しています。
・ことば
これは
普段、どんなことばを使っているか
を指しています。
憎い相手を思い浮かべても
まっすぐに立ち、深呼吸をして
両手を大きく広げ笑顔の状態で
思い浮かべているときは
普段とは違った感情がでてきます。
意識を向ける場所
自分が使うことばを変えるだけでも
自分の感情は変わってきます。
成功法則で
「すでに叶った」立場で
願いのことばを選ぶというのは
この、３つの内の「ことば」を扱った教えです。
例：
お金持ちになりたい → 私はお金持ちである。
しなくてはいけない → 私はそうすることを決めた。
コーチングやカウンセリングなどで
ものごとの見方を変えるのは
この、３つの内の「焦点」を扱った教えです。
○○体操とか、ヨガなどは
この、３つの内の「からだ」を扱った教えです。
しかし
どれか１つにだけ取り組んでも
３つ同時に取り組まなければ
あまり、効果は出にくいんですね。
それは、手付かずの残りの２つが
足を引っ張るからです。
だから、普段の生活の中で
自分のこの３つを意識して
変えるべきところは
変えていく必要があります。
そして、これは
根気のいる気長な作業になってきます。
何十年と積み重ねてきた自分の習慣は
そんなに簡単には変わっていかないからです。
先生と呼ばれるひとの
ほとんどのひとが
この３つのうちの１つに
特化した教えですので
自分の足りないところに応じて
先生を選んでいくといいと思います。
わたしの知っている限りでは
この３つを総合的に教えているのは
かめおかゆみこさん だけです。
長くなりましたが
自分の感情を
自分でコントロールして
望まない現実が
自分の目の前に
起こりにくくするには
普段の生活の中で
・からだ
・焦点
・ことば
この３つに注意して
なるべく自分をいい状態に置くようにする
ということが大切ですということを
今日は言いたかったのでした。
わたしの仕事は
ひとが、自分の中の本当の自分と
出会うきっかけを提供することです。
多くの悩めるひとが
わたしと出会えるように
そのきっかけを
あなたがつくってください。
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Re:感情をコントロールするということ。(07/15)
ふうちゃん さん
Re[1]:感情をコントロールするということ。(07/15)
ふうちゃんさん
長らくお休みしてましたが
いつもお越しいただき
ありがとうございます。
ふうちゃんさんも
再開されたミクシィの中で
ふうちゃんさんだから書ける
多くのことを
伝えていってほしいと思います。
ふうちゃんさん
ありがとうございます♪
(2008年07月16日 00時11分28秒)
長らくお休みしてましたが
いつもお越しいただき
ありがとうございます。
ふうちゃんさんも
再開されたミクシィの中で
ふうちゃんさんだから書ける
多くのことを
伝えていってほしいと思います。
ふうちゃんさん
ありがとうございます♪
(2008年07月16日 00時11分28秒)
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