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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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仕事を先延ばしして…
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【雷'sトークライブ9… New! riri.leiさん
第155回広報勉強会を… ビューティラボさん
「教育の場に簡単便… 森の声さん
海には太陽がよく似…
さか・せい.comさん
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さか・せい.comさんComments
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
かめおかゆみこ は、演劇的手法を活用したワークを通して、
仕事、人生、遊び、人間関係、ライフワークなど、
あらゆる面において、
ひとがひととして、生き生きと生きることを応援します！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【ごあいさつ】
２００３年５月１７日に開設した、かめおかゆみこの楽天ブログは、
２００７年４月１９日に、突然削除になりました。
過去のブログ（本文）を読みたいかたは、
メルマガの バックナンバー をご覧ください。
かめおかゆみこの楽天ブログは、
日刊メールマガジン「今日のフォーカスチェンジ」と
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かめおかゆみこの本です。楽天ブックスにリンクしています♪
病気や事故などで、意識がないと思われているひとたちにも、
本当は 感じる気持ち 、 伝えたい想い があることを知ってもらいたい。
それを 伝える手段はある、回復させる手段はある のだという
ことを、もっともっとおおくのひとに知っていただきたい…。
◎ かめおかゆみこが、かっこちゃん（山元加津子さん）を応援する気持ち
★ たったひとりでいいから
★ 奇跡が奇跡でなくなるために
★ あなたからはじまる一歩
かめおかゆみこ は、演劇的手法を活用したワークを通して、
仕事、人生、遊び、人間関係、ライフワークなど、
あらゆる面において、
ひとがひととして、生き生きと生きることを応援します！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【ごあいさつ】
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病気や事故などで、意識がないと思われているひとたちにも、
本当は 感じる気持ち 、 伝えたい想い があることを知ってもらいたい。
それを 伝える手段はある、回復させる手段はある のだという
ことを、もっともっとおおくのひとに知っていただきたい…。
◎ かめおかゆみこが、かっこちゃん（山元加津子さん）を応援する気持ち
★ たったひとりでいいから
★ 奇跡が奇跡でなくなるために
★ あなたからはじまる一歩
2026.09.29
テーマ： まるごとの自分を生きる
カテゴリ： カテゴリ未分類
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https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202609150001/
明日、 ９月30日 締め切ります。
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
問題のなかの「事実」だけを抽出すると、
残るは「考え」だけ。これを掘り下げる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
「事実」と「考え」を切り離す
・感情はエネルギー
ジャッジせず、否定せず、受け
止めれば、昇華していきます。
・感情はサイン
そのうえで、その感情は何のため
にあらわれたかを、考えてみます。
ここでも、自分をジャッジ・否定
しないことが、ポイント♪
というお話を、
昨日のメルマガに書きました。
これで、感情の糸はほどけるので、
事実と考えだけを見れば、ＯＫ♪
まず、あなたが問題だと感じる
ことがらのなかから、「事実」
だけを取り出してみましょう。
当たり前のことですが、
「事実」とは、誰が見ても、
そう見えることです。
たとえば、
「工事の音がうるさくて眠れない」
これは、事実ではありません。
「うるさい」も「眠れない」も、
そのひとにとっての、現実でも、
すべてのひとが、同じ条件下で、
うるさいと感じるか、
眠れないと感じるか、
個人差が、あるからです。
ひとによって見えかた、聴こえ
かたなどが変わるものは、
「事実」からはずしましょう。
より事実に近づけるためには、
客観的な表現を意識することです。
たとえば、音量と時間をはかって、
「工事の音量が100デシベル以上。
朝〇時から夜〇時までつづいた」
このくらいであれば、誰が見ても
聴いても、同じ情報になります。
これは、「事実」と「考え」を
切り離すためのアクションです。
私たちは、無意識のうちに、事実
と考えをごっちゃにしています。
極端な場合には、あるひとが見る
と、白、ある人が見ると、黒、
なんてこともありえます。
いったん、厳密に、分けてとら
えてみることが、必要なのです。
そして、いよいよ、
考えにフォーカスします。
もしも、「うるさい」「眠れない」
として、それは、本当に、その
工事の音のためなのでしようか？
一因としてはあるかもしれません。
でも、もしかしたら、
仕事が忙しくて、疲れがたまって、
いらいらしているということは？
あるいは、上司と意見が対立して、
ストレスがたまっているのでは？
はたまた、家族との関係が、
ビミョーな状態になっていたら？
それは、事実とは直接関係のない、
そのひとの「事情」です。
でも、そのためにこころが
おだやかでない状態になったり、
気持ちのよゆうがなくなると、
「工事の音のせい」と、関連づけ
たい思い（考え）になるわけです。
100デシベルの工事の音を、
がまんしなさいというハナシ
ではありません。
必要と思えば、それを解消するた
めの行動を選択する道もあります。
役所に苦情をうったえたり、
近所のひとの署名を集めたり、
やれることはいくらでもあります。
でも、そのひとの仕事の課題、
上司との関係、家族との関係は、
騒音に関係なく、そのひと自身が、
とりくむ必要のある課題なんです。
仮に、工事が終了して
騒音がなくなったとしても、
眠れない状態は、つづく
かもしれないのですから。
何か、問題が起きたら、どうぞ、
この方法を、使ってみてください。
まず、感情をしっかりと受け止
め、ケアしてあげてください。
次に、純然たる事実だけを抽出し
て、考えと分離してみてください。
最後は、自分の考えを見つめます。
おそらく、ほぼすべてのこたえは、
自分のなかにあることが、
わかると思います。
もちろん、自分に問題がある、
ということではありませんよ。
自分の考えかた、ありかたで、
対応できるということです。
数日にわたって書いてきた、
今回のテーマ、
明日は、このプロセスをクリア
するための秘訣を書いて、
いったんしめくくろうと思います。
質問などありましたら、
ぜひ、お寄せくださいね。
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～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
問題のなかの「事実」だけを抽出すると、
残るは「考え」だけ。これを掘り下げる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
「事実」と「考え」を切り離す
・感情はエネルギー
ジャッジせず、否定せず、受け
止めれば、昇華していきます。
・感情はサイン
そのうえで、その感情は何のため
にあらわれたかを、考えてみます。
ここでも、自分をジャッジ・否定
しないことが、ポイント♪
というお話を、
昨日のメルマガに書きました。
これで、感情の糸はほどけるので、
事実と考えだけを見れば、ＯＫ♪
まず、あなたが問題だと感じる
ことがらのなかから、「事実」
だけを取り出してみましょう。
当たり前のことですが、
「事実」とは、誰が見ても、
そう見えることです。
たとえば、
「工事の音がうるさくて眠れない」
これは、事実ではありません。
「うるさい」も「眠れない」も、
そのひとにとっての、現実でも、
すべてのひとが、同じ条件下で、
うるさいと感じるか、
眠れないと感じるか、
個人差が、あるからです。
ひとによって見えかた、聴こえ
かたなどが変わるものは、
「事実」からはずしましょう。
より事実に近づけるためには、
客観的な表現を意識することです。
たとえば、音量と時間をはかって、
「工事の音量が100デシベル以上。
朝〇時から夜〇時までつづいた」
このくらいであれば、誰が見ても
聴いても、同じ情報になります。
これは、「事実」と「考え」を
切り離すためのアクションです。
私たちは、無意識のうちに、事実
と考えをごっちゃにしています。
極端な場合には、あるひとが見る
と、白、ある人が見ると、黒、
なんてこともありえます。
いったん、厳密に、分けてとら
えてみることが、必要なのです。
そして、いよいよ、
考えにフォーカスします。
もしも、「うるさい」「眠れない」
として、それは、本当に、その
工事の音のためなのでしようか？
一因としてはあるかもしれません。
でも、もしかしたら、
仕事が忙しくて、疲れがたまって、
いらいらしているということは？
あるいは、上司と意見が対立して、
ストレスがたまっているのでは？
はたまた、家族との関係が、
ビミョーな状態になっていたら？
それは、事実とは直接関係のない、
そのひとの「事情」です。
でも、そのためにこころが
おだやかでない状態になったり、
気持ちのよゆうがなくなると、
「工事の音のせい」と、関連づけ
たい思い（考え）になるわけです。
100デシベルの工事の音を、
がまんしなさいというハナシ
ではありません。
必要と思えば、それを解消するた
めの行動を選択する道もあります。
役所に苦情をうったえたり、
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やれることはいくらでもあります。
でも、そのひとの仕事の課題、
上司との関係、家族との関係は、
騒音に関係なく、そのひと自身が、
とりくむ必要のある課題なんです。
仮に、工事が終了して
騒音がなくなったとしても、
眠れない状態は、つづく
かもしれないのですから。
何か、問題が起きたら、どうぞ、
この方法を、使ってみてください。
まず、感情をしっかりと受け止
め、ケアしてあげてください。
次に、純然たる事実だけを抽出し
て、考えと分離してみてください。
最後は、自分の考えを見つめます。
おそらく、ほぼすべてのこたえは、
自分のなかにあることが、
わかると思います。
もちろん、自分に問題がある、
ということではありませんよ。
自分の考えかた、ありかたで、
対応できるということです。
数日にわたって書いてきた、
今回のテーマ、
明日は、このプロセスをクリア
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いったんしめくくろうと思います。
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